迎戰(zhàn)中考,，初三學(xué)生陸續(xù)開學(xué),，從容應(yīng)考是關(guān)鍵，調(diào)整狀態(tài)是方向

今年春季學(xué)期,，學(xué)校未正常開學(xué),，初三家長和學(xué)生都感覺到，停課期間，學(xué)生網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果不如在校學(xué)習(xí),，中考延期意味著學(xué)生有更多時(shí)間在校復(fù)習(xí),。那么，對于中考延期,，初三學(xué)生復(fù)習(xí)備考要注重什么呢,？需要如何做到從容備考呢？

一,、中考復(fù)習(xí)不在意分?jǐn)?shù)的起伏,，進(jìn)行全面查缺補(bǔ)漏

當(dāng)下，初三學(xué)生處于復(fù)習(xí)備考的沖刺階段,，考試將會越來越頻繁,，每個初三同學(xué)都可能遭遇不同程度的倦怠期，初三學(xué)生要樹立一個正確的備考心理,，要及時(shí)調(diào)整心態(tài),，不要過于在意分?jǐn)?shù)的起伏變化。

中考延期,，初三學(xué)生的復(fù)習(xí)時(shí)間延長,，學(xué)習(xí)上需要注重查漏補(bǔ)缺，完善短板學(xué)科,，注重對在考試中的失分點(diǎn)和知識漏洞反復(fù)強(qiáng)化,。只要盡自己最大的努力，每天都有收獲,，這就是很好的備考狀態(tài),。

二、開學(xué)了,，初三學(xué)生需要轉(zhuǎn)換線上線下學(xué)習(xí)習(xí)慣

線上教學(xué)對學(xué)習(xí)成績處于中下游狀態(tài)的學(xué)生學(xué)習(xí)提升作用不大,，線下復(fù)習(xí)時(shí)間延長有利于這些學(xué)生調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)，提升成績,。中考延期,，初三學(xué)生要調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏，完成線上線下教學(xué)的轉(zhuǎn)換,，更加細(xì)化主干知識的落實(shí),，注重回歸教材、回歸基礎(chǔ)和提升思維能力,，注重應(yīng)試技巧的提升,。

初三學(xué)生需要從線上學(xué)習(xí)的相對自由狀態(tài)，調(diào)整到學(xué)校的規(guī)范作息要求,；心理狀態(tài)或應(yīng)試狀態(tài)要調(diào)整好,，克服焦慮恐慌心理,；要調(diào)整好體育鍛煉的時(shí)間和方式，保持健康的身心狀態(tài),。初三學(xué)生需要做好錯題糾錯,，提升自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考解決問題的能力。面對中考的改革,，單純地死記硬背知識沒有多大用處,，初三學(xué)生要學(xué)會靈活掌握對知識的正確應(yīng)用，要養(yǎng)成多思考,、多探索,、多研究的好習(xí)慣。復(fù)習(xí)時(shí),，不管學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，都要?qiáng)調(diào)基礎(chǔ)，尤其是平時(shí)成績較好的考生,，更不能忽視基礎(chǔ)知識,。初三生還要學(xué)會思考，對學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析總結(jié),，每做一道題,，要仔細(xì)思考解題過程，歸納解題方法,，不要只顧埋頭做題,。

三、中考倒計(jì)時(shí),，初三學(xué)生需要從容應(yīng)考,，需要調(diào)整狀態(tài)

初三學(xué)生需要定好目標(biāo)，備足心力,、體力和智力，向中考沖刺,，這些是每個學(xué)生都必不可少的“功課”,。開學(xué)后，初三學(xué)生要盡快適應(yīng)快節(jié)奏的生活,，不要給自己過多壓力,，跟老師和家長一起制定適合自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)計(jì)劃,。

1.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏,，制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課,、文體活動,、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事,，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng),。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn),。

2.進(jìn)入中考心理狀態(tài),，做到心平氣和，防止煩躁,。初三學(xué)生需要心平氣和地對待考前的一些事情,。考前有些緊張?jiān)谒y免,，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘智力潛力,。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài),。

3.增強(qiáng)信心,，高效備考。初三學(xué)生不斷強(qiáng)化自己已掌握的知識,，增強(qiáng)信心,，只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。初三學(xué)生需要明白,，信心是中考成功的靈魂,，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到自己力所能及的考試目標(biāo)。

4.抓住最佳記憶時(shí)間,。早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí),，記憶的黃金時(shí)間，初三學(xué)生需要安排復(fù)習(xí)最關(guān)鍵,、最重要的課程內(nèi)容,。

5.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病,。復(fù)習(xí)任務(wù)繁重,，初三學(xué)生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多,，食欲往往不佳,，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低,，很容易生病,。因此，安排好這個階段的飲食,，對保證初三學(xué)生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要,。

初三備考階段飲食有三需四忌,，即需多喝水，需多吃果蔬,，需少食多餐,；考前食譜忌大變，忌減主食,，忌多飲咖啡,，零食忌油炸、膨化類,。初三學(xué)生按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以,，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂,，影響情緒安定,，不利于復(fù)習(xí)備考。

四,、做好中考體育測試的準(zhǔn)備,，適當(dāng)參加文體活動

經(jīng)過特殊的假期，初三學(xué)生需要重視體育課,，上課時(shí)“不僅出勤而且出力”,，認(rèn)真按老師要求鍛煉。初三學(xué)生需要明白,，身體素質(zhì)的鍛煉不是一朝一夕的事兒,，要靠平時(shí)的堅(jiān)持和努力。要想體育測試拿高分,，從現(xiàn)在開始,，就要制訂一個詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，彌補(bǔ)弱項(xiàng),、鞏固強(qiáng)項(xiàng),，為體育測試做好準(zhǔn)備。

初三學(xué)生需要適當(dāng)?shù)膮⒓幼约合矚g的文體活動,，可以調(diào)節(jié)情緒,、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳,，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考,。

中考是人生中迎來的第一次大考,，初三學(xué)生要盡量排除緊張情緒，做好充分準(zhǔn)備,，以平常心對待,。初三家長也要幫助孩子排解壓力,，樹立考前信心，為孩子做好復(fù)習(xí)備考期間飲食,、休息等后勤工作,。中考的競爭，是一個家庭的綜合競爭,，需要大家一起努力,。