迎戰(zhàn)中考，初三學生陸續(xù)開學，從容應考是關鍵，調(diào)整狀態(tài)是方向

今年春季學期，學校未正常開學，初三家長和學生都感覺到，停課期間，學生網(wǎng)課學習效果不如在校學習，中考延期意味著學生有更多時間在校復習。那么，對于中考延期，初三學生復習備考要注重什么呢？需要如何做到從容備考呢？

一、中考復習不在意分數(shù)的起伏，進行全面查缺補漏

當下，初三學生處于復習備考的沖刺階段，考試將會越來越頻繁，每個初三同學都可能遭遇不同程度的倦怠期，初三學生要樹立一個正確的備考心理，要及時調(diào)整心態(tài)，不要過于在意分數(shù)的起伏變化。

中考延期，初三學生的復習時間延長，學習上需要注重查漏補缺，完善短板學科，注重對在考試中的失分點和知識漏洞反復強化。只要盡自己最大的努力，每天都有收獲，這就是很好的備考狀態(tài)。

二、開學了，初三學生需要轉(zhuǎn)換線上線下學習習慣

線上教學對學習成績處于中下游狀態(tài)的學生學習提升作用不大，線下復習時間延長有利于這些學生調(diào)整好學習狀態(tài)，提升成績。中考延期，初三學生要調(diào)整復習節(jié)奏，完成線上線下教學的轉(zhuǎn)換，更加細化主干知識的落實，注重回歸教材、回歸基礎和提升思維能力，注重應試技巧的提升。

初三學生需要從線上學習的相對自由狀態(tài)，調(diào)整到學校的規(guī)范作息要求；心理狀態(tài)或應試狀態(tài)要調(diào)整好，克服焦慮恐慌心理；要調(diào)整好體育鍛煉的時間和方式，保持健康的身心狀態(tài)。初三學生需要做好錯題糾錯，提升自主學習能力和獨立思考解決問題的能力。面對中考的改革，單純地死記硬背知識沒有多大用處，初三學生要學會靈活掌握對知識的正確應用，要養(yǎng)成多思考、多探索、多研究的好習慣。復習時，不管學習成績?nèi)绾危家獜娬{(diào)基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結(jié)，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。

三、中考倒計時，初三學生需要從容應考，需要調(diào)整狀態(tài)

初三學生需要定好目標，備足心力、體力和智力，向中考沖刺，這些是每個學生都必不可少的“功課”。開學后，初三學生要盡快適應快節(jié)奏的生活，不要給自己過多壓力，跟老師和家長一起制定適合自己的學習、復習計劃。

1.進入中考時間節(jié)奏，制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。

2.進入中考心理狀態(tài)，做到心平氣和，防止煩躁。初三學生需要心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。

3.增強信心，高效備考。初三學生不斷強化自己已掌握的知識，增強信心，只要達到了自己能力所及的目標就是中考成功。初三學生需要明白，信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達到自己力所能及的考試目標。

4.抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時，記憶的黃金時間，初三學生需要安排復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。

5.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。復習任務繁重，初三學生大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證初三學生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

初三備考階段飲食有三需四忌，即需多喝水，需多吃果蔬，需少食多餐；考前食譜忌大變，忌減主食，忌多飲咖啡，零食忌油炸、膨化類。初三學生按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于復習備考。

四、做好中考體育測試的準備，適當參加文體活動

經(jīng)過特殊的假期，初三學生需要重視體育課，上課時“不僅出勤而且出力”，認真按老師要求鍛煉。初三學生需要明白，身體素質(zhì)的鍛煉不是一朝一夕的事兒，要靠平時的堅持和努力。要想體育測試拿高分，從現(xiàn)在開始，就要制訂一個詳細的鍛煉計劃，彌補弱項、鞏固強項，為體育測試做好準備。

初三學生需要適當?shù)膮⒓幼约合矚g的文體活動，可以調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

中考是人生中迎來的第一次大考，初三學生要盡量排除緊張情緒，做好充分準備，以平常心對待。初三家長也要幫助孩子排解壓力，樹立考前信心，為孩子做好復習備考期間飲食、休息等后勤工作。中考的競爭，是一個家庭的綜合競爭，需要大家一起努力。