早餐吃好，中餐吃飽,，晚餐吃少,，對于正在長身體的孩子來說，當家長的尤其不可以馬虎,！
吃早餐要講究衛(wèi)生,、營養(yǎng)和多樣化，家長也要留心：有些早餐如果食用不當,，對孩子的身體的傷害是很大的,，千萬不能吃！
以下五種早餐必須引起大家的特別注意,！
01
過于冰涼的果蔬汁
雖很多媽媽喜歡早晨給孩子喝蔬果汁,，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵,，那就是孩子的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境,，身體溫暖，微循環(huán)才會正常,，氧氣,、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時,，千萬不要讓孩子先喝蔬果汁,、冰咖啡、冰果汁,、冰紅茶,、綠豆沙、冰牛奶等等,，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服,，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢,？
吃早餐應該吃熱食,，才能保護胃氣。
中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的,，并不單純指胃這個器官而已,，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力,、肌肉的功能等,。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除,，大地溫度尚未回升。
體內的肌肉,、神經及血管都還呈現收縮的狀態(tài),，假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統(tǒng)更加攣縮,，血流更加不順,，也許剛開始吃喝冰冷的食物時，孩子不覺得胃腸有什么不舒服,。
但日子一久或年齡漸長,，會發(fā)現怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結實,，或是大便老是稀稀的,，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,，時常感冒,，小毛病不斷，這就是傷了胃氣,，傷了身體的抵抗力,。
飲食專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯,、熱燕麥片,、熱羊乳、熱豆腐花,、熱豆?jié){,、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等,，然后再配著吃蔬菜,、面包、三明治,、水果,、點心等。
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太辛辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激,，過于辛辣的食物顯然是傷胃的,，這絕對是早餐的大忌。
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,，吃完后會令孩子心痛,，并且增加胃的負擔。
03
西式早餐
孩子吃這種高熱量的早餐,，非常容易導致肥胖,，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物,。
另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題,，熱量比較高,，但卻往往缺乏維生素、礦物質,、纖維素等營養(yǎng),。
如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等,，以維持營養(yǎng)均衡,，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
04
剩飯菜和熟食鹵菜
經?？吹接行┤藶榱粟s時間,，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物，就做為了孩子的早餐,。
這是很糟糕的情況,，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，冰涼生硬不說,，更重要的是會產生一些微生物的變化而導致不良細菌的產生,，很容易讓孩子“病從口入”。
另外,，有些媽媽為了圖方便,，節(jié)約時間。會用熟食鹵菜給孩子當早餐,，這顯然和上面所說到的道理是一致,。90%的熟食都需要加熱后才能食用，同樣是因為預防病菌的滋生,。
05
剩飯菜和熟食鹵菜
零食多數屬于干食,，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的孩子來說,，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物,，雖然能在短時間內提供能量,，但很快會使人體再次感到饑餓。
早餐吃零食容易導致孩子的營養(yǎng)不足,，體質下降,，引起各種疾病入侵。
為了趕時間,，不少家長就在路邊攤買早點給孩子,，然后，讓孩子邊走邊吃,。其實,，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收,。而且，路邊攤食品衛(wèi)生難以保證,。
