尊敬的家長：
您好,。
中考備考進(jìn)入沖刺階段,，壓力巨大,，孩子們緊張,，相信這個(gè)時(shí)候家長更緊張,，而家長的緊張會(huì)不可避免地影響到孩子,，給孩子造成更大的壓力,。家有中考生,，我們該怎么辦呢,？為了更好的應(yīng)對(duì)即將到來的中考，讓孩子保持良好的狀態(tài),，考出更好的成績,，我們給家長提出如下建議。
一,、減壓從家長開始,，避免用力過猛。
我們都希望孩子能夠考出更好的成績,，上更好的高中,，這對(duì)于孩子的發(fā)展很重要，但是用力過猛往往會(huì)影響實(shí)際的發(fā)揮,，過大的壓力會(huì)造成孩子考試發(fā)揮失常,，所以減壓很重要。孩子所承受的壓力有很大一部分是由家長而來的,。不少孩子的壓力來自于家長的焦慮。面對(duì)中考,，家長要有正確的認(rèn)識(shí),。許多家長把這一次考試看的極端重要，好像這次考試就決定了孩子一生的成就,。中考的確很重要,，但是要知道，考試是一陣子的事情,，但是生活是一輩子的事情,，不過這次考試的結(jié)果如何，孩子都要向前走,，生活都會(huì)繼續(xù),。所以我們要把眼光放長遠(yuǎn)，讓自己放松下來,。給孩子營造松緊適度的應(yīng)考氛圍,。
1.不要過度關(guān)注。有些家長臨到中考,，常常在飲食上給孩子關(guān)心備至,，行為上對(duì)孩子小心翼翼,，走路也躡手躡腳起來……這樣的狀態(tài)往往讓孩子更加煩躁緊張。這個(gè)時(shí)候,，其實(shí)家庭生活應(yīng)該盡量和以前一樣,。在飲食上不必過分講究大補(bǔ)，營養(yǎng)充分,，適合孩子口味,，普通自然就好。家長也不必在這個(gè)時(shí)候無所是從,，變成另外一種樣子,。
2.在睡眠上，要尊重孩子已經(jīng)形成的生物鐘,，不必鼓勵(lì)強(qiáng)求孩子一定早睡,。有的孩子已經(jīng)習(xí)慣晚點(diǎn)睡覺的，可能他在晚上的學(xué)習(xí)效率會(huì)比較高,，這樣不用非要他晚上10點(diǎn)以前就睡覺,，這反而可能造成孩子失眠。
3.不搞特殊化,。一旦家有考生,，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學(xué)習(xí),，專心復(fù)習(xí),，其他的我來?！边^分的小心翼翼,，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì)加重孩子的心理壓力,。
二,、關(guān)注孩子的壓力狀況，不要讓孩子帶傷前行,。
進(jìn)行初三,，孩子的學(xué)習(xí)壓力無形中會(huì)突然增加。老師,、家長和孩子都會(huì)對(duì)這段時(shí)間尤其重視,，即便我們都避免講刺激性很強(qiáng)的話語，可是臨近中考,，好像空氣都熱起來了,，每個(gè)人的內(nèi)心都無法平靜，這種氛圍也會(huì)帶來壓力,。
在這種情況下,，很多孩子會(huì)產(chǎn)生多種不適,，比如焦慮、煩躁,、失眠,、頭痛等。這些都是對(duì)壓力的一種反應(yīng),。當(dāng)然還有其他容易被忽略的壓力反應(yīng),。比如說，有的孩子進(jìn)入初三下學(xué)期,，突然不想寫作業(yè)了,，在家不能抓緊時(shí)間，或者沉溺于網(wǎng)絡(luò),、手機(jī),，情緒煩躁，難于交流等等,。家長對(duì)此會(huì)很不理解,。認(rèn)為孩子不求上進(jìn)，不知道努力,。但是,，這恰恰是孩子壓力過大的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候,，在對(duì)孩子進(jìn)行批評(píng)指責(zé),，不但不會(huì)有好的作用，反而會(huì)讓孩子更無法集中注意力,。很多孩子和家長認(rèn)為,，初三就應(yīng)該緊張，上了初三怎么能放松呢,！是的,，適度的緊張會(huì)有助于孩子提高效率,，但是過分緊張,，一直沒有放松的機(jī)會(huì)，孩子失去了彈性,，緊張到受傷的狀態(tài),，那么孩子就會(huì)疲于應(yīng)付，失去主動(dòng)性和自信心,，甚至于會(huì)完全放棄,。有的孩子看著作業(yè)就是不想做，心里充滿了無奈和焦慮,，不知道該怎么辦,，這樣的時(shí)候,，作為家長，要有辦法給孩子減壓,，讓孩子先放松下來,，增加能量和前進(jìn)的動(dòng)力。很多孩子在整個(gè)周末都要寫作業(yè)或者參加輔導(dǎo)班,，這個(gè)時(shí)候,，與其讓孩子帶著疲憊低效學(xué)習(xí)，不如先讓孩子充分放松休息,，然后輕裝上陣,，高效前行。
如何讓孩子得到充分的放松和休息呢,？一方面,，家長一定要對(duì)孩子充滿信心，相信孩子一定愿意在自己的基礎(chǔ)上考出更好的成績,，并且有意愿為之付出努力,。很多時(shí)候，信心比什么都重要,；第二,，家長要與孩子溝通，孩子喜歡的放松方式,；有的孩子喜歡睡覺,，有的孩子喜歡看電影，有的孩子喜歡聽音樂,，有的孩子喜歡運(yùn)動(dòng)……不同的孩子,，可以通過不同的方式得到休息，家長或許會(huì)擔(dān)心,，孩子會(huì)不會(huì)就此一直放松不再學(xué)習(xí),。當(dāng)然，我們也要知道的是,，讓孩子可以放松和休息,，并不是放任自流。我們也要學(xué)會(huì)合理的設(shè)置限制,。
三,、合理設(shè)限，情緒協(xié)調(diào),，與孩子共度難關(guān),。
我們有的孩子自我管理能力不是很強(qiáng)，容易拖拉，磨蹭,，意志消沉,，甚至于耍賴等情況，這與早期教育中的包辦代替太多是有關(guān)系的,，這種時(shí)候,，當(dāng)然也不適合完全讓孩子自己負(fù)責(zé)，家長必須要能夠與孩子一起度過難關(guān),。而這個(gè)時(shí)候,，許多家長又容易走入另一個(gè)誤區(qū)，由事事管孩子,，變成了什么都不敢管,，好像什么事情都要討好孩子，求著孩子,。在家里唯唯諾諾,，有規(guī)矩不能堅(jiān)持。這也是不好的,。
其實(shí),，在孩子遇到自己意志不強(qiáng)，自我管理能力弱的時(shí)候,，是需要家長幫忙的,。家長要能夠和孩子一起討論設(shè)立相關(guān)的明確清晰的行事規(guī)則，并做好孩子的提醒者,，與孩子一起做規(guī)則的執(zhí)行者,。在執(zhí)行規(guī)則的過程中，不講或者少講大道理,，講話簡介清晰,，立場堅(jiān)定，對(duì)孩子不指責(zé),，不批評(píng),，但是規(guī)則執(zhí)行要堅(jiān)決。我們也稱之為“溫柔的堅(jiān)持”或者“不含敵意的堅(jiān)決”,。這個(gè)過程可能并不順利,，也不簡單。但是,，讓孩子在一定的規(guī)則和結(jié)構(gòu)中學(xué)習(xí)生活,，對(duì)孩子而言是有安全感的,。
我們大人在工作的過程中,，如果情緒不良，那么我們的工作效率也很難保證，而孩子們的學(xué)習(xí)任務(wù)其實(shí)是很困難的,，在這個(gè)過程中,，如果孩子能夠有一個(gè)好的情緒，那么在學(xué)習(xí)上也能夠更加堅(jiān)韌,。所以,，在孩子面對(duì)具體的困難得時(shí)候，家長要反思一下,，我們?yōu)楹⒆犹峁┝吮匾木唧w的有益的指導(dǎo)和幫助了嗎,？還是只是批評(píng)和指責(zé)呢？建議大家,，在以后的日子里,，在大家想對(duì)孩子說什么，對(duì)孩子進(jìn)行教育的時(shí)候,，如果你不能確定您所說的話,，所做的事會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生好的作用，那就不要說了,，不用做了,。因?yàn)椋乃运锌赡苤皇菫榱吮磉_(dá)焦慮而已,，而這其實(shí)是給孩子拖后腿,。
很多家長會(huì)批評(píng)孩子，說孩子不主動(dòng),、不努力,、不認(rèn)真、不溝通,，磨蹭拖拉等等,，或者家長的批評(píng)并沒有錯(cuò)，但是我們要想的是,，我們的這些批評(píng)是不是有助于孩子充滿信心的往前走,，克服自己所面對(duì)的困難。什么才會(huì)幫助孩子面對(duì)困難呢,？一定是孩子的長處,，只有那些美好向上的部分，才是孩子把事情做好的資源,。所以,，清楚的知道孩子的優(yōu)勢是什么，是家長第一要做的事情,，因?yàn)?，這是在尋找孩子向上的階梯,。
與這個(gè)年齡段的孩子交流和溝通的確存在許多困難，這是由孩子青春期的特性和我們每個(gè)家庭的教育方式有關(guān)的,。但是在面對(duì)困難的時(shí)候是畏縮不前還是勇敢面對(duì),。這其實(shí)我們能夠給孩子的示范。希望與大家一起努力,，讓我們每一個(gè)人與孩子一起獲得成長,！
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