尊敬的家長：
您好。
中考備考進入沖刺階段，壓力巨大，孩子們緊張，相信這個時候家長更緊張，而家長的緊張會不可避免地影響到孩子，給孩子造成更大的壓力。家有中考生，我們該怎么辦呢？為了更好的應對即將到來的中考，讓孩子保持良好的狀態(tài)，考出更好的成績，我們給家長提出如下建議。
一、減壓從家長開始，避免用力過猛。
我們都希望孩子能夠考出更好的成績，上更好的高中，這對于孩子的發(fā)展很重要，但是用力過猛往往會影響實際的發(fā)揮，過大的壓力會造成孩子考試發(fā)揮失常，所以減壓很重要。孩子所承受的壓力有很大一部分是由家長而來的。不少孩子的壓力來自于家長的焦慮。面對中考，家長要有正確的認識。許多家長把這一次考試看的極端重要，好像這次考試就決定了孩子一生的成就。中考的確很重要，但是要知道，考試是一陣子的事情，但是生活是一輩子的事情，不過這次考試的結(jié)果如何，孩子都要向前走，生活都會繼續(xù)。所以我們要把眼光放長遠，讓自己放松下來。給孩子營造松緊適度的應考氛圍。
1.不要過度關注。有些家長臨到中考，常常在飲食上給孩子關心備至，行為上對孩子小心翼翼，走路也躡手躡腳起來……這樣的狀態(tài)往往讓孩子更加煩躁緊張。這個時候，其實家庭生活應該盡量和以前一樣。在飲食上不必過分講究大補，營養(yǎng)充分，適合孩子口味，普通自然就好。家長也不必在這個時候無所是從，變成另外一種樣子。
2.在睡眠上，要尊重孩子已經(jīng)形成的生物鐘，不必鼓勵強求孩子一定早睡。有的孩子已經(jīng)習慣晚點睡覺的，可能他在晚上的學習效率會比較高，這樣不用非要他晚上10點以前就睡覺，這反而可能造成孩子失眠。
3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。
二、關注孩子的壓力狀況，不要讓孩子帶傷前行。
進行初三，孩子的學習壓力無形中會突然增加。老師、家長和孩子都會對這段時間尤其重視，即便我們都避免講刺激性很強的話語，可是臨近中考，好像空氣都熱起來了，每個人的內(nèi)心都無法平靜，這種氛圍也會帶來壓力。
在這種情況下，很多孩子會產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。這些都是對壓力的一種反應。當然還有其他容易被忽略的壓力反應。比如說，有的孩子進入初三下學期，突然不想寫作業(yè)了，在家不能抓緊時間，或者沉溺于網(wǎng)絡、手機，情緒煩躁，難于交流等等。家長對此會很不理解。認為孩子不求上進，不知道努力。但是，這恰恰是孩子壓力過大的表現(xiàn)。這個時候，在對孩子進行批評指責，不但不會有好的作用，反而會讓孩子更無法集中注意力。很多孩子和家長認為，初三就應該緊張，上了初三怎么能放松呢！是的，適度的緊張會有助于孩子提高效率，但是過分緊張，一直沒有放松的機會，孩子失去了彈性，緊張到受傷的狀態(tài)，那么孩子就會疲于應付，失去主動性和自信心，甚至于會完全放棄。有的孩子看著作業(yè)就是不想做，心里充滿了無奈和焦慮，不知道該怎么辦，這樣的時候，作為家長，要有辦法給孩子減壓，讓孩子先放松下來，增加能量和前進的動力。很多孩子在整個周末都要寫作業(yè)或者參加輔導班，這個時候，與其讓孩子帶著疲憊低效學習，不如先讓孩子充分放松休息，然后輕裝上陣，高效前行。
如何讓孩子得到充分的放松和休息呢？一方面，家長一定要對孩子充滿信心，相信孩子一定愿意在自己的基礎上考出更好的成績，并且有意愿為之付出努力。很多時候，信心比什么都重要；第二，家長要與孩子溝通，孩子喜歡的放松方式；有的孩子喜歡睡覺，有的孩子喜歡看電影，有的孩子喜歡聽音樂，有的孩子喜歡運動……不同的孩子，可以通過不同的方式得到休息，家長或許會擔心，孩子會不會就此一直放松不再學習。當然，我們也要知道的是，讓孩子可以放松和休息，并不是放任自流。我們也要學會合理的設置限制。
三、合理設限，情緒協(xié)調(diào)，與孩子共度難關。
我們有的孩子自我管理能力不是很強，容易拖拉，磨蹭，意志消沉，甚至于耍賴等情況，這與早期教育中的包辦代替太多是有關系的，這種時候，當然也不適合完全讓孩子自己負責，家長必須要能夠與孩子一起度過難關。而這個時候，許多家長又容易走入另一個誤區(qū)，由事事管孩子，變成了什么都不敢管，好像什么事情都要討好孩子，求著孩子。在家里唯唯諾諾，有規(guī)矩不能堅持。這也是不好的。
其實，在孩子遇到自己意志不強，自我管理能力弱的時候，是需要家長幫忙的。家長要能夠和孩子一起討論設立相關的明確清晰的行事規(guī)則，并做好孩子的提醒者，與孩子一起做規(guī)則的執(zhí)行者。在執(zhí)行規(guī)則的過程中，不講或者少講大道理，講話簡介清晰，立場堅定，對孩子不指責，不批評，但是規(guī)則執(zhí)行要堅決。我們也稱之為“溫柔的堅持”或者“不含敵意的堅決”。這個過程可能并不順利，也不簡單。但是，讓孩子在一定的規(guī)則和結(jié)構(gòu)中學習生活，對孩子而言是有安全感的。
我們大人在工作的過程中，如果情緒不良，那么我們的工作效率也很難保證，而孩子們的學習任務其實是很困難的，在這個過程中，如果孩子能夠有一個好的情緒，那么在學習上也能夠更加堅韌。所以，在孩子面對具體的困難得時候，家長要反思一下，我們?yōu)楹⒆犹峁┝吮匾木唧w的有益的指導和幫助了嗎？還是只是批評和指責呢？建議大家，在以后的日子里，在大家想對孩子說什么，對孩子進行教育的時候，如果你不能確定您所說的話，所做的事會對孩子產(chǎn)生好的作用，那就不要說了，不用做了。因為，您的所言所行可能只是為了表達焦慮而已，而這其實是給孩子拖后腿。
很多家長會批評孩子，說孩子不主動、不努力、不認真、不溝通，磨蹭拖拉等等，或者家長的批評并沒有錯，但是我們要想的是，我們的這些批評是不是有助于孩子充滿信心的往前走，克服自己所面對的困難。什么才會幫助孩子面對困難呢？一定是孩子的長處，只有那些美好向上的部分，才是孩子把事情做好的資源。所以，清楚的知道孩子的優(yōu)勢是什么，是家長第一要做的事情，因為，這是在尋找孩子向上的階梯。
與這個年齡段的孩子交流和溝通的確存在許多困難，這是由孩子青春期的特性和我們每個家庭的教育方式有關的。但是在面對困難的時候是畏縮不前還是勇敢面對。這其實我們能夠給孩子的示范。希望與大家一起努力，讓我們每一個人與孩子一起獲得成長！
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