心理專家們提出如下建議：
首先,，要從認(rèn)知上調(diào)整對焦慮的認(rèn)識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài),，沒有一點(diǎn)焦慮的學(xué)生是不會有好成績的,。保持適當(dāng)焦慮對學(xué)習(xí)和考試有很大好處,。家長和學(xué)生都要學(xué)會與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問題,。
其次,，考生平時(shí)要保持積極的心態(tài)，不斷對給予自己積極暗示,，寫一些鼓勵自己的字條,。特別是家長，要多鼓勵,，而不是指責(zé),、嘮叨。
第三,，過于焦慮時(shí),，放下手中的作業(yè)，依據(jù)現(xiàn)有條件或者唱歌、運(yùn)動,，或在專業(yè)老師的幫助指導(dǎo)下做深呼吸放松,，或肌肉漸進(jìn)式放松。
第四,，心里積聚的煩惱和憂慮,，要抽時(shí)間和同學(xué)、好友交流,，和家人倒苦水,，要把內(nèi)心的壓抑及時(shí)地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里,，久郁會成疾。
第五,，要有計(jì)劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活,，必須適當(dāng)安排休息時(shí)間。家長則應(yīng)做好后勤保障,，家長和孩子都應(yīng)做各自應(yīng)該做和能做的事情,，家長不要過度卷入孩子的學(xué)習(xí)中。
第六,，如果心理問題自己解決不了,，應(yīng)及時(shí)求助于專業(yè)的心理咨詢師，讓自己更快地恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)與生活中,。
家長們應(yīng)注意考生的心理變化,，能及時(shí)的與學(xué)生們進(jìn)行溝通，同時(shí)考前心理輔導(dǎo)也作為一條緩解考前焦慮的有效途徑,！
