中考前飲食的安排
1.兩高一低三餐勻：
高糖高蛋白低脂肪，一日三-四餐要適宜。飲食過(guò)程中主食不能少，蛋奶肉豆兼有之，變著花樣加湯和稀飯。
2.補(bǔ)充益腦食品：
核桃、芝麻、黃豆、菠菜、香蕉，既有益腦作用又能幫助考生集中注意力。
3.增加維C減壓力：
配制水果蔬菜，增加維C的攝入，適量加入海產(chǎn)品補(bǔ)足碘元素。
4.適時(shí)調(diào)節(jié)飲食時(shí)間：
避免夏季飲食風(fēng)險(xiǎn)，注重飲食組配，注意晚間加餐食物，刺激考生食欲。
中考前飲食的安排
1.兩高一低三餐勻：
高糖高蛋白低脂肪，一日三-四餐要適宜。飲食過(guò)程中主食不能少，蛋奶肉豆兼有之，變著花樣加湯和稀飯。
2.補(bǔ)充益腦食品：
核桃、芝麻、黃豆、菠菜、香蕉，既有益腦作用又能幫助考生集中注意力。
3.增加維C減壓力：
配制水果蔬菜，增加維C的攝入，適量加入海產(chǎn)品補(bǔ)足碘元素。
4.適時(shí)調(diào)節(jié)飲食時(shí)間：
避免夏季飲食風(fēng)險(xiǎn)，注重飲食組配，注意晚間加餐食物，刺激考生食欲。
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