中考食譜飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)則
1、首先能量供給要充足，谷類每日約需400g至500g(8兩至1斤);
2、每日蛋白質(zhì)應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白;
3、每日應(yīng)有奶類及豆類食品;
4、每日應(yīng)有蔬菜、水果，一定要新鮮，潔凈;
5、考試期間主、副食應(yīng)以清淡，易消化食物為主，避免油炸、燒烤、辛辣食物;
6、定好飲食制度，飲食要定時(shí)定量。
中考食譜飲食營(yíng)養(yǎng)規(guī)則
1、首先能量供給要充足，谷類每日約需400g至500g(8兩至1斤);
2、每日蛋白質(zhì)應(yīng)有一半以上為優(yōu)質(zhì)蛋白;
3、每日應(yīng)有奶類及豆類食品;
4、每日應(yīng)有蔬菜、水果，一定要新鮮，潔凈;
5、考試期間主、副食應(yīng)以清淡，易消化食物為主，避免油炸、燒烤、辛辣食物;
6、定好飲食制度，飲食要定時(shí)定量。
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