中考食譜飲食營養(yǎng)規(guī)則
1,、首先能量供給要充足,，谷類每日約需400g至500g(8兩至1斤);
2、每日蛋白質應有一半以上為優(yōu)質蛋白;
3、每日應有奶類及豆類食品;
4,、每日應有蔬菜,、水果,，一定要新鮮,，潔凈;
5、考試期間主,、副食應以清淡,，易消化食物為主，避免油炸,、燒烤,、辛辣食物;
6、定好飲食制度,，飲食要定時定量,。
中考食譜飲食營養(yǎng)規(guī)則
1,、首先能量供給要充足,，谷類每日約需400g至500g(8兩至1斤);
2、每日蛋白質應有一半以上為優(yōu)質蛋白;
3、每日應有奶類及豆類食品;
4,、每日應有蔬菜,、水果,，一定要新鮮,，潔凈;
5、考試期間主,、副食應以清淡,，易消化食物為主，避免油炸,、燒烤,、辛辣食物;
6、定好飲食制度,，飲食要定時定量,。
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