中考飲食的食譜舉例
食譜舉例：
早餐一：牛奶1盒，雞蛋1個,，面包1-2片,，水果少量。
早餐二：雜豆粥,，黃瓜蝦仁,，糖包/豆包/肉包。
早餐三：龍須雞蛋面，素炒香菇油菜,醬牛肉,。
午餐一：小米綠豆粥,，饅頭，清蒸魚,，素炒筍絲,，青椒雞丁。
午餐二：綠豆紅豆米飯,，黃瓜蝦仁,，香菇西湖，燉雞翅,。
午餐三：大米綠豆湯,，餅，清燉排骨,，芹菜木耳,，茄子燉豆腐。
晚餐一：米飯,，清炒蝦仁,，番茄西藍(lán)花。
晚餐二：麻醬蒜汁面,，小菜（黃瓜,，豆角等，熱水焯后食用）
晚餐三：雜豆粥,，饅頭,，豆角炒肉，家常豆腐,。
備注：每日三餐,，如果有條件，家長盡量自己制作,，注意衛(wèi)生,。不要勉強(qiáng)孩子過度進(jìn)餐，適量就好,。
?
