初三黨學(xué)習(xí)壓力大,，用于學(xué)習(xí)的時(shí)間比初一,、初二時(shí)更久，而眼睛會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間的近距離觀看書本而視力模糊,，甚至近視,，平時(shí)使用手機(jī),，看電視也會(huì)導(dǎo)致近視程度更深,。那么今天給家長(zhǎng)說(shuō)說(shuō)吃什么對(duì)青少年眼睛好。
保護(hù)視力,，除了要注意用眼時(shí)常,、用眼衛(wèi)生和正確的看書、寫字姿勢(shì)外,，還需要在飲食方面有所注意,，常吃對(duì)眼睛有益的食物，也能在一定程度上改善視力,。
富含維生素的食物,。維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小,，但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用,。用食療方法治療近視時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A,、B1,、B2、C,、及E,。富含維生素的食品有蛋、奶,、肉,、魚、肝臟和新鮮的蔬菜,、水果,。
含蛋白質(zhì)高的食物。就鞏膜來(lái)說(shuō),，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼,，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織,。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉,、魚,、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),，而且含有全部必須氨基酸,。
含鋅量豐富的食物,。近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì),，所以近視眼患者平時(shí)可以多吃一些含鋅的食物,，比如肉類、黃豆,、黃魚,、杏仁、紫菜,、奶粉,、海帶、肝類,、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物,。
含鈣量高的食物。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分,。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨,、豬骨,、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用,。其他如乳類,、豆類產(chǎn)品、蝦皮,、蝦米,、雞蛋、油菜,、小白菜,、花生米、大棗等含鈣量也較多,。
小編提示
青少年近視大多是假性近視,，如果多加注意和保護(hù)，視力還是可以恢復(fù)正常的,。所以,，同學(xué)們一定要注意不要躺著看書，更不要長(zhǎng)時(shí)間近距離看書,、寫字,，手機(jī)、電腦看一會(huì)就要抬頭遠(yuǎn)眺一會(huì),。平時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生,，常做眼保健操,。
眼睛是心靈的窗戶，如果給心靈窗戶戴上一幅眼鏡,，不僅會(huì)給行動(dòng)帶來(lái)不便,，也會(huì)讓同學(xué)們的自尊心在一定程度上受傷害。盡管,，近些年青少年近視已經(jīng)很普遍,，但是誰(shuí)不想擁有一雙明亮動(dòng)人的眼睛呢？所以,，愛護(hù)雙眼是每個(gè)人都應(yīng)該盡力而為的,！
