出場嘉賓 宋玲玲

□石家莊外國語學校語文教師

□石家莊市優(yōu)秀班主任

□全國基礎教育先進個人

一年一度的中考之戰(zhàn)已硝煙四起。但是，如何做才能把握好最后的時機，在中考中取得優(yōu)異的成績，使三年辛苦一朝夢圓呢？這是困擾很多家長和考生的一個問題。

學生篇

作為學生，我認為這一段時間必須要做好三件事：關注課堂，提高學習效率；科學復習，作息時間規(guī)律；調(diào)整情緒，保持平常心。

關注課堂

這一段時間，各個學科進入了最后一輪復習，以模考為主，查漏補缺，讓學生對中考有一個整體的概念。經(jīng)過了之前好幾次的模考，復習重點越來越清晰。可以說，以后的每一堂課都是畢業(yè)班老師的多年心血和經(jīng)驗的結(jié)晶，都是要針對最后決戰(zhàn)所做的關鍵性戰(zhàn)略部署，“含金量”很高，所以必須要抓住課堂。不管是哪一個層次的孩子，關注課堂，提高學習效率，都可以幫助你在最后一戰(zhàn)中發(fā)揮出最高水平。

科學復習

復習是一門科學，如何利用好最后的時間讓自己多一些勝算呢？

首先，不能夠再用題海戰(zhàn)術了，做題不求多，但求對你最有效。如果有時間，將之前所有重要的試卷找到，將錯題再做一遍是一個不錯的方法。如果發(fā)現(xiàn)依然有漏洞，現(xiàn)在有針對性地補上還來得及，如果全做對，增加了考試自信何樂而不為？

其次，晚上復習注意學科交替，張弛有度，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)。調(diào)整作息，和中考同步，讓自己的身體尤其是大腦即使在下午2點鐘（這個時間在考數(shù)學）也可以處在適度興奮的狀態(tài)，而不是疲憊不堪。

最后提醒，每天復習要專心細心，最好有計劃。如果能夠?qū)崿F(xiàn)計劃，或者做題的正確率很高，就可以給自己一個小小的獎勵。只有平時的正確率高，中考才能保證少留遺憾。記得有位高考狀元曾經(jīng)介紹經(jīng)驗說：“因為我每一次考試包括作業(yè)都是一絲不茍地對待，以至于我在考場上平靜地像在完成一次作業(yè)。”

調(diào)整情緒

調(diào)整情緒，保持平常心——這是最重要的。作為一名十四五歲的學生，中考確實是現(xiàn)在面臨的最重大的挑戰(zhàn)。但是，如果將眼光放遠，就會發(fā)現(xiàn)這次考試實在不算什么。就如同那場讓你當時同樣緊張的小學畢業(yè)考試，現(xiàn)在還會讓你心跳加速嗎？如果你做了充分的準備就坦然去面對，不必太過焦慮。即使你覺得自己的準備還不充分，你也只能抓住現(xiàn)在。

這一段時間，如果你的成績或心理出現(xiàn)波動，請相信你的老師，去找他聊聊，或許就會好很多。也可以向家長傾訴，他們一定會為你提供堅實的臂膀。最重要的是自己要明確一點：“我抓住了現(xiàn)在的每一天，我沒有留下遺憾。”但求盡力，莫問前程。相信自己，相信明天！

家長篇

作為家長，我認為必須要做好三項工作——后勤保障，心理咨詢，家長自己一定要保持一顆平常心。

后勤保障

在最后的沖鋒陷陣之前，營養(yǎng)是必不可少的。只有好的營養(yǎng)才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試良好地發(fā)揮。所以家長首先要做好孩子的后勤保障工作，給孩子準備食物要盡可能做到食物多樣化，除了谷類、肉類、蛋和奶，還要有充足的蔬菜和水果，同時提醒孩子注意合理安排作息時間。

精神支持

要給孩子以自信心和勇氣，多給其信任和鼓勵，做孩子的心理咨詢師、精神支柱。

每天晚上見到孩子時，多和孩子交流一下學校的情況，給他們提供一個情緒發(fā)泄口。尤其注意的是，可以讓他們通過回想自己這一天的收獲，比如“我今天又做對了哪道題”、“我今天又發(fā)現(xiàn)了哪個漏洞”、哪一次小測驗很棒等等，來對他們一點一滴的收獲加以肯定，以此來調(diào)節(jié)情緒，以良好的心態(tài)迎接中考。家長此時要做的就是強調(diào)正能量，做好孩子的心理調(diào)節(jié)工作。

微笑面對

其實，面對中考，很多家長的緊張焦慮程度要大于孩子，無意識地在家里制造了緊張壓抑的氛圍，這是不利于最后的復習和考場發(fā)揮的。

這一段時間，切忌打擊孩子的自信、不斷嘮叨、不斷強調(diào)中考目標、不斷拿自己的孩子跟別人作比較，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！” 更不必因為孩子中考，全家就“一級戰(zhàn)備”，講話聲音放得很輕，連電話線都拔掉，甚至有的家長請假在家全職照顧孩子，看著孩子的臉色過日子。其實每天微笑著迎接孩子回家，微笑著送孩子出門，做回你父母的本色就足夠了。即使給孩子增加營養(yǎng)，也最好是“不顯山、不露水”、“潤物細無聲”地關愛孩子。

中考前和考試期，家里特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支持。

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