廈門(mén)日?qǐng)?bào)訊（記者 趙張昀）2025年廈門(mén)體育中考,，即將在下個(gè)月開(kāi)考。加練,、學(xué)技巧,、練體能……目前,，正是考生們?yōu)榱四繕?biāo)加緊沖刺的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。昨日,，記者走訪廈門(mén)多家中考體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),，沖著滿分目標(biāo)，考生,、機(jī)構(gòu)都使出渾身解數(shù)，爭(zhēng)取有效的“突擊”成果,。

機(jī)構(gòu)推出“協(xié)議班” 教練忙著給學(xué)員加練

昨天下午5點(diǎn)半,，記者走訪廈門(mén)體育中心的中考體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。近幾周來(lái),，除了前來(lái)報(bào)名“沖分”的學(xué)生多了,，還有多家機(jī)構(gòu)都已經(jīng)推出滿分“協(xié)議班”。如果選擇了“協(xié)議班”,，機(jī)構(gòu)便可以和客戶簽下保證協(xié)議,，確保考生在1個(gè)月后的中考體育中拿到滿分,，否則全額或大比例退費(fèi),。不過(guò)，學(xué)生全程必須嚴(yán)格按照私教的課程安排和時(shí)間來(lái)訓(xùn)練,?！熬唧w價(jià)格，視學(xué)生的基礎(chǔ)和體能素質(zhì)等具體情況而定,?！痹摴ぷ魅藛T聲稱，如果能保證認(rèn)真訓(xùn)練,，1個(gè)月內(nèi),，最多可以將女子800米測(cè)試成績(jī)提升1分鐘。

課外機(jī)構(gòu)都在想方設(shè)法為學(xué)生“加油”：一些體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教練會(huì)要求個(gè)別考生加練——每周原本2節(jié)訓(xùn)練課,，改成3-4節(jié),；還有的機(jī)構(gòu)開(kāi)設(shè)小班，將薄弱點(diǎn)相近的學(xué)生集中起來(lái)訓(xùn)練,。

體育輔導(dǎo)老師黃展杰表示,，近期，一名初三學(xué)員便通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練克服了跳繩的問(wèn)題,?！斑@個(gè)女孩原本一直卡在每分鐘160次左右?！痹瓉?lái),她的一只手缺乏有效搖繩,。進(jìn)行訓(xùn)練改善后,，女孩很快就達(dá)到每分鐘175次的成績(jī)，超過(guò)滿分線,。

過(guò)度訓(xùn)練意義不大 熟悉應(yīng)考技巧更關(guān)鍵

為什么體育中考要這么“拼”,？答案顯而易見(jiàn)：體育占中考總分中的40分，并且是可以提前準(zhǔn)備的“開(kāi)卷考”,，因此大部分學(xué)生和家長(zhǎng),，都希望可以確保拿下滿分。

幾名從事中考體育培訓(xùn)的教練均表示：距離考試不到一個(gè)月,，想要大幅度提升體能已經(jīng)比較難了,，此時(shí)不必過(guò)度訓(xùn)練，預(yù)防傷病,、平穩(wěn)過(guò)關(guān)更為重要,。

不過(guò)，這并不意味著無(wú)計(jì)可施——除了進(jìn)一步熟悉運(yùn)動(dòng)竅門(mén),，掌握應(yīng)考技巧和注意事項(xiàng),，是現(xiàn)階段更為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。對(duì)此,，黃展杰提到幾個(gè)考場(chǎng)上需特別注意的關(guān)鍵問(wèn)題,，如：跳繩要先慢后快，避免一開(kāi)始就出現(xiàn)絆繩的情況,；引體向上要不快不慢,、穩(wěn)扎穩(wěn)打、積蓄力量,，如果力竭了也不必放棄,，可以休整幾秒鐘，再?zèng)_刺幾次,。

體育輔導(dǎo)教練魏鑫輝也提到,，考場(chǎng)的心理狀態(tài)很關(guān)鍵。拿實(shí)心球來(lái)說(shuō),，過(guò)分緊張就可能做不好后仰引球的動(dòng)作,，導(dǎo)致使不上力。為了讓學(xué)生提前適應(yīng)壓力,，他會(huì)在課堂訓(xùn)練中不定時(shí)地進(jìn)行抽考或“突擊測(cè)試”,，就是為了鍛煉學(xué)生在考場(chǎng)上能適應(yīng)突如其來(lái)的變化和壓力。

責(zé)任編輯： 段馬水