所有父母都想孕育一個(gè)聰明的寶寶，這種執(zhí)念很普遍,。
因此,，父母都會(huì)額外關(guān)注胎兒的腦部發(fā)育情況，后臺(tái)也常常收到留言：“吃DHA能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育嗎,？”“寶寶聰不聰明,，真的與孕期努力有關(guān)嗎？”
特別要關(guān)注的是進(jìn)入孕晚期后的階段,，這時(shí)胎兒的腦部發(fā)育也到達(dá)了最高峰,，如果想“助一臂之力”，是最佳時(shí)間點(diǎn),。
01
孕晚期胎兒腦部的發(fā)育概況
第25周后,，胎兒的大腦細(xì)胞便會(huì)急速分化，體積急速變大,。接下來(lái),，大腦溝回也會(huì)逐漸增多，腦皮質(zhì)面積變大,，基本發(fā)育到接近完整的程度了,。
第27周,，胎兒的腦組織進(jìn)入快速增長(zhǎng)階段，已經(jīng)可以練習(xí)向身體發(fā)出命令,，并控制全身動(dòng)作和活動(dòng)了,。
第28周的胎兒大腦最活躍，大腦皮層表面,，開(kāi)始出現(xiàn)溝回,，并且可以形成淺顯記憶。
第29周,，腦溝回會(huì)越來(lái)越多,，腦神經(jīng)細(xì)胞以數(shù)十億為單位逐漸形成，頭部變大,，占的比重也越來(lái)越高,。
第30周，繼續(xù)保持快速發(fā)育,，神經(jīng)系統(tǒng)越來(lái)越發(fā)達(dá),，大腦向顱骨處外推形成更多折疊溝回，與此同時(shí)頭也變得更大,。
第31周,，胎兒的腦部反應(yīng)速度越來(lái)越快，控制能力也有所增強(qiáng),，可以熟練轉(zhuǎn)頭,，并控制眼睛張開(kāi)閉合，對(duì)明暗有了明顯區(qū)分,。
第37周,，腦部神經(jīng)纖維發(fā)育基本成熟。
02
孕晚期做到這四點(diǎn),，給胎兒“補(bǔ)腦”更有效
一．飲食方面
大量研究發(fā)現(xiàn),，女性懷孕過(guò)程中如果能攝入一定的營(yíng)養(yǎng)膽堿，寶寶出生后將會(huì)獲得認(rèn)知優(yōu)勢(shì),。另外,，孕晚期需攝入的膽堿相當(dāng)于一般狀態(tài)下的兩倍，維持在450mg是最好的,。
膽堿還是不少見(jiàn)的,，例如紅肉、魚(yú)肉,、豆類(lèi),、蛋黃和十字花科的蔬菜（菜花，西藍(lán)花，大小白菜,，油菜等）,，都是補(bǔ)充的不錯(cuò)來(lái)源,。
而且,，懷孕期間多吃水果也對(duì)寶寶大有益處，據(jù)加拿大一位兒科教授團(tuán)隊(duì)對(duì)埃德蒙頓市接近700名孩子展開(kāi)的調(diào)查研究顯示：
孩子出生后一年進(jìn)行智力檢測(cè),，并多方面評(píng)估孩子感官,、記憶力，結(jié)果表明懷孕期間多吃水果,，孩子1歲時(shí)的智商水平普遍更高,。
其中的原理教授是這么解釋的：水果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑，還富含膳食纖維和維生素,，都對(duì)胎兒的發(fā)育有益處,。
西班牙也做過(guò)一項(xiàng)類(lèi)似研究，證明孕婦每周吃三次魚(yú),，對(duì)嬰兒腦部發(fā)育有利,。這是追蹤跟訪數(shù)千對(duì)母子發(fā)現(xiàn)的，但千萬(wàn)要注意不能過(guò)量,，每個(gè)月以2-7公斤為最佳,。
二．運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓給準(zhǔn)媽媽的大腦獲得充足氧氣，促進(jìn)腦咖肽的釋放,，而后再通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒,，促進(jìn)其新陳代謝和發(fā)育。
再者,，運(yùn)動(dòng)時(shí)子宮里的羊水也會(huì)跟著晃動(dòng),，刺激胎兒全身的皮膚，相當(dāng)于做輕柔的按摩,，對(duì)大腦發(fā)育很有益,。
但懷孕后身體畢竟變得沉重了，孕媽定要切記,，不可強(qiáng)度過(guò)大,。
想判斷運(yùn)動(dòng)程度是否可以接受，可用心率作為判斷依據(jù),，超過(guò)140就要趕緊停止,。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好維持在一小時(shí)內(nèi),，可以正常上班工作,，做些力所能及的事還是沒(méi)問(wèn)題的。
何況，孕晚期保持運(yùn)動(dòng),，也能增強(qiáng)體質(zhì)和肌肉強(qiáng)度,，為順產(chǎn)分娩提供能量。
三．心情方面
想要胎兒的身心健康發(fā)育,，和諧溫馨的家是必要條件,，這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽維持一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
如果孕晚期感到焦慮不安,，一定要想辦法及時(shí)疏通排解,。除了找家人朋友傾訴之外，充足的睡眠時(shí)間也是很有必要的,，還可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)自我調(diào)節(jié),。
孕婦心情愉快是最好的胎教，這樣也會(huì)給胎兒的大腦發(fā)育提供最佳環(huán)境,，效果最佳,。
四．胎教方面
孕媽可以通過(guò)觸摸肚皮的方式和胎兒互動(dòng)，加強(qiáng)其觸覺(jué)和肢體運(yùn)動(dòng)能力,。運(yùn)動(dòng)是大腦發(fā)育的基礎(chǔ)條件,，換句話說(shuō)就是，胎動(dòng)能促進(jìn)大腦發(fā)育,。
孕期時(shí)常與媽媽互動(dòng),、做游戲的足月寶寶，出生后的大動(dòng)作發(fā)育相對(duì)更早一些,，肌肉運(yùn)動(dòng)能力也更強(qiáng),。
小貼士：
觸摸胎教的正確打開(kāi)方式是這樣的，孕媽平躺在床上,，頭部墊個(gè)枕頭,，全身心放松，而后由上至下,、由左至右,，慢慢隔著肚皮輕輕撫摸和拍打肚子。
最后,，要提醒各位孕媽?zhuān)ソ桃欢ㄒ趯?zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)建議下完成,，避免錯(cuò)誤的方式產(chǎn)生不利影響，總摸肚子也不好,。
總而言之,，進(jìn)入孕晚期后，準(zhǔn)媽媽就要抓住胎兒腦部發(fā)育的高峰階段,，有意識(shí)地從以上幾點(diǎn)入手做好工作,，為寶寶的大腦發(fā)育“加把油”,。
