如何讓寶寶有個(gè)高個(gè)兒？很多爸爸媽媽都比較關(guān)注這個(gè)問(wèn)題。當(dāng)寶寶年紀(jì)比較小的時(shí)候一些爸媽沒有關(guān)注到孩子長(zhǎng)個(gè)兒的問(wèn)題,，等到寶寶開始上小學(xué)之后，孩子的身高明顯落后于同齡人時(shí),，卻開始焦急萬(wàn)般,。寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有哪些特征,？如何把握孩子長(zhǎng)高的黃金期？哪些行為有利于寶寶長(zhǎng)高呢,？今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題！
想要寶寶長(zhǎng)高個(gè)兒 兩個(gè)關(guān)鍵因素要知道,！想要寶寶長(zhǎng)高個(gè)兒 兩個(gè)關(guān)鍵因素要知道,！
遺傳決定身高潛力
生長(zhǎng)的生理過(guò)程實(shí)際上受方方面面的影響,，跟后天的環(huán)境因素,，比如營(yíng)養(yǎng),、情緒等都有關(guān),。但其中,，最主要的是遺傳的因素,。據(jù)研究，人的最終身高 75%取決于遺傳因素,。也就是說(shuō),，一般情況下,，父母身材高,，子女身材也高,；父母身材矮,，子女身材也矮,。如果經(jīng)常有家長(zhǎng)愛子心切,，希望孩子能長(zhǎng)到很高,，往往都忽略了遺傳因素的重要性,。
幼兒期和青春期是長(zhǎng)個(gè)兒高峰期
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰期,，一個(gè)是嬰幼兒期(0~3歲)，一個(gè)是青春期(13~18歲),。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒半歲前每個(gè)月應(yīng)該長(zhǎng)2.5cm以 上,；6個(gè)月到1歲時(shí),，平均每個(gè)月要長(zhǎng)1.5cm以上,；而2歲和3歲這兩年平均每年也要長(zhǎng)10cm以上,；從3歲到青春期前,，每年應(yīng)該長(zhǎng)5~7cm；而進(jìn)入青春期后,，身高會(huì)迅速增高，到骨骺閉合前,，男孩至少長(zhǎng)25~28cm,，女孩至少長(zhǎng)23~25cm。如果在生長(zhǎng)高峰期那一年,，男孩沒長(zhǎng)10cm以上,，女孩沒長(zhǎng) 7cm以上，都屬于發(fā)育遲緩,，應(yīng)引起家長(zhǎng)的重視,。
充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)個(gè)的兩個(gè)關(guān)鍵因素
除了遺傳因素之外,，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科專家馬華梅教授表示，睡眠與運(yùn)動(dòng)的也是影響孩子身高的關(guān)鍵因素,。促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長(zhǎng)高,。睡眠時(shí)肌肉放松,，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時(shí)候,，這時(shí)應(yīng)盡量讓孩子早睡,、睡足、睡好,，以保證生長(zhǎng)激素的分泌。學(xué)齡期的孩子每天要睡夠9個(gè)小時(shí)左右,，不要晚于晚上10時(shí)上床睡覺,。
另外，鍛煉是孩子長(zhǎng)個(gè)的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素,，經(jīng)常鍛煉的人,，最終平均身高一定比不愛鍛煉的人高。調(diào)查研究顯示,，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高高出4~8厘米,，有的甚至更多。運(yùn)動(dòng)同樣可刺激生長(zhǎng)激素分泌,，大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng),，可使正常兒童生長(zhǎng)激素量達(dá)到一個(gè)高峰值。孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨生長(zhǎng),，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)的效果最好,，如跳繩、單杠引體向上,、體操、籃球,、排球、羽毛球等,，建議生長(zhǎng)期的孩子上下午各運(yùn)動(dòng)30分鐘,。
Tips： 低年齡寶寶的運(yùn)動(dòng)
1歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭,、爬行,、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操,、按摩撫觸,，這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
2-3歲左右的寶寶可以在注意安全的前提下,，練習(xí)跑跳,，玩拍球。
寶寶長(zhǎng)高的飲食禁忌
1.平時(shí)讓孩子少喝甜飲料,，少吃甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品,，過(guò)多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育,。
2.鹽也是增高的大敵,，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
3.注意加工食品的刺激,，如火腿,、香腸、漢堡,、肉松,、汽水、乳酸菌飲料,、冰淇淋,、調(diào)味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過(guò)多,， 將直接導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣,、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用,、骨骼的發(fā)育,。
