在我第一本書中,，有一個典型的案例：別人罵兒子的時候,，我讓他這樣應(yīng)對,。說的是在兒子Timmy 6 歲時,，常有小朋友罵他蠢,。后來我給他提出建議，再有人罵他蠢時,，就回敬那個人：“謝謝,！”
開始兒子不肯，我提議先在家和他角色演習(xí),，讓他先罵我,，我謝謝他；然后我罵他,，他謝謝我,。
兒子說他罵我、我謝他,，讓他非常困惑,；我罵他、他謝我,，他感覺自己對局面好像有了掌控,。
于是他自己推理出：要是別人罵他，他說謝謝的話,，會讓對方非常困惑,，他會處于主動的地位。
結(jié)果正如Timmy 所料,，小朋友罵他蠢,，他說謝謝后，對方就愣在那兒,，不知所措了,。兒子小學(xué)時，用這個辦法處理類似的狀況,，總是奏效,。
等他長大一些，遇到的不再是小孩子直截了當(dāng)?shù)牧R了,，而是些藏有敵意的勾當(dāng),。初中時，兒子遇到一個同學(xué)叫喬,，是一個老師同學(xué)都不待見的孩子,，他會不分場合地點嘲諷別人,。
有一次，喬指著晏嬰的頭像對兒子說：“Timmy,，你看這人多像你爸?。俊毖酝庵饽惆痔罅?！
“喬,，你這樣講話太過分了！”這時候,，上課鈴聲響了,，Timmy 和喬走進了不同的教室。
這是Timmy 第一次遇到有人侮辱自己長輩的狀況,，他說別人罵自己,，他還能說出謝謝，但是喬侮辱自己的爸爸,，他實在沒法再用謝謝回?fù)袅?，他簡直忍無可忍！
我當(dāng)然也很不喜歡喬的行為,，跟Timmy講了一些喬沒教養(yǎng)之類的話,。
然后我問Timmy ：“如果不是上課鈴響了，你會對喬說什么,？”
Timmy ：“不許你侮辱我爸爸,，你這個無恥的瘋子?！?/p>
“我知道這一定是你那個時刻最想表達的,。你這樣說，是不是喬能預(yù)料到的反應(yīng),？”我希望兒子能夠思考,。
“肯定的?！?/p>
“用粗魯謾罵的方式對付喬,，對他來說是正中下懷。罵人互相傷害簡單易行,，但對喬沒效果,，是吧？ 過去別人罵你,，你謝謝對方,，讓對方困惑，一直是好用的辦法,。我知道這次你很難說謝謝,，那你有沒有想過說什么會讓喬困惑呢,？”
Timmy 這會兒沒心思和我繼續(xù)交流，他還正在氣頭上,。
這事發(fā)生時,，Timmy 已高出我半頭，我也不能像他小時候那樣再跟他進行角色演習(xí)了,，我得另辟蹊徑,。
想想我們成年人，不管是否愿意,，是否有準(zhǔn)備,，我們隨時可能被人言語侮辱,，孩子也不例外,。怎樣面對別人侮辱，學(xué)校是不教這樣的功課的,，那家里一定得給孩子補習(xí),！
我決定幫助Timmy 再遇到別人的挑釁時，有可用的工具迎戰(zhàn),。怎么辦呢,？我把目光投向科學(xué)！
科學(xué)告訴我們,，人被侮辱后,，身體反應(yīng)是這樣的：體內(nèi)“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇的濃度會迅速提高并快速傳遍全身，人的心跳速度成倍增長,，呼吸變粗,，人甚至?xí)獾萌戆l(fā)抖。這樣的身體變化會讓人產(chǎn)生必須馬上反擊的沖動,，而且反擊越毒越狠越好,！
這樣的身體變化往往會帶來過激反應(yīng)，怎樣讓身體緩和下來從而減少過激情緒呢,？
1,、深呼吸
閉上眼睛，用鼻子吸氣,，邊吸氣邊數(shù)到5 ,；然后慢慢張嘴呼氣，邊呼氣邊數(shù)到10 或者更多,，這樣的呼吸過程會平穩(wěn)心跳和血壓,，幫助人安靜，從而降低引起過激反應(yīng)的化學(xué)物質(zhì),。
2,、走一走
5~10 分鐘的步行會提高體內(nèi)“快樂荷爾蒙”內(nèi)啡肽的含量,，從而降低“壓力荷爾蒙”皮質(zhì)醇的水平，讓人頭腦變得清醒,，從而更好地控制情緒,。
身體反應(yīng)得到調(diào)節(jié)后，情緒也會隨之緩和,。
和Timmy 分享了怎樣通過呼吸和走路平穩(wěn)情緒的科學(xué)做法后,，他明顯配合了。
下一個問題就是怎么改變思維方式來解決問題,？（探討我際關(guān)系的重新建立）
我和Timmy 分析：“你用和喬同樣難聽的話反擊他,，這無須任何自我控制，而且特別解氣,，你說完后真的會自我感覺很好嗎,？你愿意和喬一樣無趣嗎？”
Timmy ：“當(dāng)然不想,！”
“我相信給對方出其不意,，讓對方不知所措的回?fù)舨攀歉叱哪芰Γ矔寣Ψ接洃浬羁?，以后少找你的麻煩,。你覺得怎樣？”
Timmy 很認(rèn)真地說：“聽起來不錯,，具體怎么做呢,？”
“別急，如果你想出其不意,，讓喬得不到他想要的結(jié)果,，那我們得先了解一下科學(xué)家怎么看待人的驚訝和失望?！庇谑俏腋鶷immy 分享了我的調(diào)研,。
根據(jù)研究“驚訝”方面的專家塔尼婭?露娜（Tania Luna）和莉安?倫寧格（Leeann Renninger）的分析，人在感到驚訝時經(jīng)歷了4 個步驟：
1,、人對預(yù)料不到的事情會感到意外,，意外會讓人的大腦凍結(jié)1/25 秒；
2,、凍結(jié)后,，大腦細(xì)胞會好奇地去找事情發(fā)生的原因；
3,、找尋中接觸到的新東西,，會改變我們看問題的角度，甚至改變關(guān)系；
4,、不管意外是好是壞,，人的情緒都會加強400%，如果是正面的意外,，人會異常開心,；如果是負(fù)面的意外，人會異常失望,。
越有準(zhǔn)備的事情,，越不會讓人意外；越?jīng)]準(zhǔn)備的事情,，越讓人意外,。
當(dāng)人預(yù)期有獎勵時，多巴胺的分泌會增多,，多巴胺讓人愉悅,；但是，如果扣留獎勵的話,，尤其是在預(yù)期有獎勵的情況下被扣獎金,，多巴胺的分泌會迅速降低。這便是失望背后的生理過程,。
根據(jù)這些科學(xué)原理，喬對你無理,，他認(rèn)為你會很生氣,，這讓他開心；如果你做他意料不到的事情,，比如不惡毒反擊,，他就會失望，400% 的失望,！
如果你能用更高明的方法,，包括善良的方法處理喬的無理，他就沒法得逞,，他會從開心狀態(tài)變得超吃驚,，然后超失望。
跟通常經(jīng)歷的事情比,，人們會更容易記住那些讓自己感到意外的事情,。因為大腦中幫助記憶的海馬體在發(fā)生意外時，比平時更加活躍,，更容易記住意外的事情,。
Timmy 想了想說：“我對人在面對負(fù)面意外時會異常失望這件事非常感興趣。我得琢磨一下怎么給喬出其不意的驚訝和失望?！盩immy 的注意力已經(jīng)全部放在解決這件事上了,。
幾十分鐘后。
Timmy 過來對我說：“下次有同樣的事情時,，我會先調(diào)整自己的情緒,，然后心平氣和地告訴喬：‘我知道你最欣賞有才華的人，謝謝你拿晏嬰來和我爸比較,，因為我爸確實挺像,、晏、嬰,、的,，像晏嬰一樣有才華！’到時候我說完就走,，喬肯定會驚訝,，然后對自己特失望！想反駁時,，我已走開,，不跟他戀戰(zhàn)?！?/p>
“不錯,！”我向Timmy 豎起大拇指。
和Timmy 討論完這事沒多久,，他們最近一次歷史考試的成績出來后,，喬得了92 分，他的成績從沒有這么好過,，就跑去和Timmy 顯擺：“憑你的智商,，我保證你這次歷史肯定沒我考得好?！比缓笱笱蟮靡獾夭[著眼看著Timmy,，一副挑戰(zhàn)的模樣。
Timmy 鎮(zhèn)靜了一下,，想到要給喬個出其不意,，就面帶微笑地說：“恭喜你！”喬眼睛眨了半天,，盯著Timmy,，很不理解。Timmy 又誠懇地說：“我真的為你的成績感到開心,，恭喜你,！”喬愣了一下，沒說什么就走了。
我贊揚Timmy 這招厲害,，Timmy 說：“要是跟他爭吵,，用和他一樣的方式反擊他，他就贏了,，邪惡就贏了,！不如給他個意外，我這叫用善良反擊邪惡,，讓善良取勝,！
“真智慧！與跟喬吵比,，我覺得你換來的是喬對你的尊重,，是吧？你是不是也對自己多了一份尊重,？”
兒子拍了拍自己的胸脯,。
喬，還是照樣不招人待見,，但他不再找Timmy 的麻煩了,。
Timmy 在處理喬的出言不遜時，一直在調(diào)節(jié)自己的我際關(guān)系,。
感悟
家庭生活中,，因為關(guān)系的親近，大家說話有時會特別隨便,，尤其是在有矛盾的時候,，家庭成員間的互相侮辱可能比來自外界的攻擊更傷人。如果我們的孩子從小只知道你來我往相互侮辱的方式,，我們怎能期盼孩子長大后遇到別人的無理時，能平靜地想出解決辦法呢,？為了讓孩子學(xué)會怎么處理難堪的事情,，為了孩子的幸福指數(shù)，我們要為孩子上“面對無理”這樣的課,。
來源：選自《不吼不叫——博士媽媽高效教養(yǎng)法》
