“別咬指甲了！咬禿了多疼啊！”
“別玩橡皮啦！快點寫作業(yè)！”
“別惦記玩游戲啦！看看你的成績吧！”
稍微觀察一下我們的教育，就會發(fā)現(xiàn)里面充斥著“別做什么”的句型。我們不斷地告誡孩子，別咬指甲、別摳鼻子、別看手機(jī)、別玩電子游戲，但是孩子們往往是固執(zhí)己見，雖然你嘮叨的嘴皮子都要破了，他們還是該干什么干什么。
許多時候，孩子不是不懂，而是控制不住。他們常常會因為做“壞事兒”心生自責(zé)，我的大兒子每次被發(fā)現(xiàn)偷偷玩手機(jī)，都非常內(nèi)疚。但內(nèi)疚過后，往往依然故我，一切又會一而再再而三地發(fā)生。
在你抱怨孩子的自控力怎么這樣差的時候，是否了解，其實正是咱們“別做什么”的教育方式，摧毀了孩子的自控力，讓孩子了陷入惡性循環(huán)。
這一切要從“白熊實驗”說起。
白熊實驗和腦科學(xué)
這個實驗起源于俄國著名作家列夫托爾斯泰。他的哥哥讓他待在房間角落里，除非他不再想到“白熊”。當(dāng)哥哥出門一圈回來之后，卻發(fā)現(xiàn)小托爾斯泰還坐在那里，為了滿腦子的白熊而苦惱。
多年之后，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾韋格納重做了這個實驗，他讓一些本科生們“別想起白熊”。就跟小托爾斯泰一樣，這些學(xué)生們明知道不能想起白熊，卻仍然難以抗拒，盡管他們努力地轉(zhuǎn)移注意力，思維卻總是不由自主的回到白熊身上。
斯坦福大學(xué)的神經(jīng)學(xué)教授菲利浦戈爾丁，通過核磁共振觀察到了大腦類似的現(xiàn)象。當(dāng)受試者被要求壓抑自己的恐慌感受時，他們大腦中代表“恐慌”的應(yīng)激中心反而變得異常活躍。
這是因為，大腦中又兩個系統(tǒng)，一個是負(fù)責(zé)盯住“目標(biāo)”的巡航系統(tǒng)，一個是負(fù)責(zé)“扣動扳機(jī)”的行動系統(tǒng)。
要完成“不做”這個指令之前，大腦中的“巡航系統(tǒng)”要不斷尋找并鎖定“目標(biāo)”。比如當(dāng)你不想想到“白熊”，大腦的“巡航系統(tǒng)”則不斷的尋找白熊。而在此時，負(fù)責(zé)“行動”的大腦系統(tǒng)卻被抑制，不知道何時應(yīng)該開始做“不做”的行動。
所以，越是害怕失眠，就越睡不著；越要節(jié)食，反而吃得更多；越覺得看手機(jī)浪費時間，就越沉溺于手機(jī)無法自拔。
當(dāng)然，理解大腦思維運作的目的，是更好的控制大腦。這讓我們能更科學(xué)的幫助孩子，提升他們的“自控力”，讓他們能夠自覺的完成作業(yè)、遵守玩手機(jī)的時長規(guī)定、課堂上保持安靜、解決拖延癥。
科學(xué)家們由此提出一套“駕馭沖動”的思維訓(xùn)練方法。
根據(jù)斯坦福大學(xué)的研究，當(dāng)給一組“吸煙者”做過“駕馭沖動”思維訓(xùn)練后，第一天他們的吸煙量跟對照組區(qū)別不大，但從第二天開始到第七天，他們的吸煙量減少了37%。
不得不說，如果我們的孩子可以通過一個簡單的訓(xùn)練，就減少37%的看手機(jī)時間，哪怕他是用這個時間睡覺，我都覺得相當(dāng)值得。
廢話少說，讓我們來看看如何“駕馭沖動”。
