“別咬指甲了,！咬禿了多疼啊,！”
“別玩橡皮啦,！快點(diǎn)寫(xiě)作業(yè),！”
“別惦記玩游戲啦！看看你的成績(jī)吧,！”
稍微觀察一下我們的教育，就會(huì)發(fā)現(xiàn)里面充斥著“別做什么”的句型,。我們不斷地告誡孩子,，別咬指甲、別摳鼻子,、別看手機(jī),、別玩電子游戲，但是孩子們往往是固執(zhí)己見(jiàn),，雖然你嘮叨的嘴皮子都要破了,，他們還是該干什么干什么。
許多時(shí)候,，孩子不是不懂,，而是控制不住。他們常常會(huì)因?yàn)樽觥皦氖聝骸毙纳载?zé),，我的大兒子每次被發(fā)現(xiàn)偷偷玩手機(jī),，都非常內(nèi)疚。但內(nèi)疚過(guò)后,，往往依然故我,，一切又會(huì)一而再再而三地發(fā)生。
在你抱怨孩子的自控力怎么這樣差的時(shí)候,，是否了解,，其實(shí)正是咱們“別做什么”的教育方式，摧毀了孩子的自控力,，讓孩子了陷入惡性循環(huán),。
這一切要從“白熊實(shí)驗(yàn)”說(shuō)起。
白熊實(shí)驗(yàn)和腦科學(xué)
這個(gè)實(shí)驗(yàn)起源于俄國(guó)著名作家列夫托爾斯泰,。他的哥哥讓他待在房間角落里,，除非他不再想到“白熊”。當(dāng)哥哥出門一圈回來(lái)之后,，卻發(fā)現(xiàn)小托爾斯泰還坐在那里,，為了滿腦子的白熊而苦惱。
多年之后,，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾韋格納重做了這個(gè)實(shí)驗(yàn),，他讓一些本科生們“別想起白熊”。就跟小托爾斯泰一樣,，這些學(xué)生們明知道不能想起白熊,，卻仍然難以抗拒,，盡管他們努力地轉(zhuǎn)移注意力，思維卻總是不由自主的回到白熊身上,。
斯坦福大學(xué)的神經(jīng)學(xué)教授菲利浦戈?duì)柖?，通過(guò)核磁共振觀察到了大腦類似的現(xiàn)象。當(dāng)受試者被要求壓抑自己的恐慌感受時(shí),，他們大腦中代表“恐慌”的應(yīng)激中心反而變得異?；钴S。
這是因?yàn)?，大腦中又兩個(gè)系統(tǒng),，一個(gè)是負(fù)責(zé)盯住“目標(biāo)”的巡航系統(tǒng)，一個(gè)是負(fù)責(zé)“扣動(dòng)扳機(jī)”的行動(dòng)系統(tǒng),。
要完成“不做”這個(gè)指令之前,，大腦中的“巡航系統(tǒng)”要不斷尋找并鎖定“目標(biāo)”。比如當(dāng)你不想想到“白熊”,，大腦的“巡航系統(tǒng)”則不斷的尋找白熊,。而在此時(shí)，負(fù)責(zé)“行動(dòng)”的大腦系統(tǒng)卻被抑制,，不知道何時(shí)應(yīng)該開(kāi)始做“不做”的行動(dòng),。
所以，越是害怕失眠,，就越睡不著,；越要節(jié)食，反而吃得更多,；越覺(jué)得看手機(jī)浪費(fèi)時(shí)間,，就越沉溺于手機(jī)無(wú)法自拔。
當(dāng)然,，理解大腦思維運(yùn)作的目的,，是更好的控制大腦。這讓我們能更科學(xué)的幫助孩子,，提升他們的“自控力”,，讓他們能夠自覺(jué)的完成作業(yè)、遵守玩手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)規(guī)定,、課堂上保持安靜,、解決拖延癥。
科學(xué)家們由此提出一套“駕馭沖動(dòng)”的思維訓(xùn)練方法,。
根據(jù)斯坦福大學(xué)的研究,，當(dāng)給一組“吸煙者”做過(guò)“駕馭沖動(dòng)”思維訓(xùn)練后，第一天他們的吸煙量跟對(duì)照組區(qū)別不大，但從第二天開(kāi)始到第七天,，他們的吸煙量減少了37%,。
不得不說(shuō)，如果我們的孩子可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練,，就減少37%的看手機(jī)時(shí)間,，哪怕他是用這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，我都覺(jué)得相當(dāng)值得,。
廢話少說(shuō),，讓我們來(lái)看看如何“駕馭沖動(dòng)”。
