懷孕之后,，有很多注意事項,，孕媽需要格外注意，如果稍有不慎,，就可能會對自己和胎兒的健康造成影響,。
但是孕媽過于謹慎也不是好事，如果太緊張的話,，對胎兒發(fā)育沒有好處,。有一些關(guān)于孕期的說法聽上去很有道理，但其實是“謠言”,，孕媽不要信,，而是要放松自己的身心，才能夠讓胎兒更好地發(fā)育,。
孕媽太謹慎,，導(dǎo)致自己出現(xiàn)心理問題
程程懷孕之后，變得小心翼翼,，特別是在日常生活方面,，改掉了很多的壞習(xí)慣，程程覺得自己謹慎一些有好處,，畢竟胎寶寶很脆弱,，不能讓胎寶寶受到傷害。
程程聽別人說手機會產(chǎn)生輻射,，她認為手機輻射會影響胎兒健康,，所以平時基本不用手機，打電話的時候會用免提,，然后把手機放到離自己很遠的地方,。
老公勸她別太敏感,，但是程程不聽，她總覺得這些電子產(chǎn)品會傷害胎兒,，所以一直堅持不玩手機,。
幾個月之后，程程的狀態(tài)特別不好,，每天都感到很壓抑,，特別是想到分娩這件事的時候，感到很害怕,，她在網(wǎng)上咨詢了心理醫(yī)生,，醫(yī)生建議她做心理治療，因為她已經(jīng)出現(xiàn)了輕微的心理問題,。
雖然孕期只有十個月的時間,，但對于孕媽來說是很漫長的，如果沒有任何娛樂活動,，會感到特別無聊,，再加上激素的刺激，孕媽很容易出現(xiàn)心理問題,。
另外,，手機雖然有輻射，但并不代表著孕媽不能玩手機,，有人說懷孕后不能玩手機，這是一個謠言,，沒有科學(xué)依據(jù),。
關(guān)于孕期的4大“謠言”，孕媽不要信
最常聽到的一個謠言,，就是懷孕后不能玩手機,。
手機現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活的一部分，不管是用手機溝通,，還是用手機娛樂,，我們都離不開手機，手機也成為了我們的辦公硬件,。
有一些人說手機工作的時候,，會產(chǎn)生輻射，而胎寶寶最害怕輻射,，所以孕媽不可以玩手機,，不然會導(dǎo)致胎兒的健康出現(xiàn)問題。
手機確實會產(chǎn)生輻射,，但是產(chǎn)生的輻射特別小,，即使胎兒很脆弱,，手機輻射也不會對胎兒造成傷害，只要孕媽控制好玩手機的時長就可以,。
還有些人說孕媽睡覺只能左側(cè)臥,，這也是個謠言。
左側(cè)臥的睡姿對孕媽和胎兒確實有好處,，可以讓孕媽睡得更好,，而且可以促進血液循環(huán)，對胎兒發(fā)育有好處,。
但這只是一個建議,，主要針對那些睡眠質(zhì)量差的孕媽而言，孕媽沒有必要保持一個睡姿,，只要自己舒服,，并且不會影響胎兒發(fā)育，采取什么樣的睡姿都可以,。
第三個謠言是懷孕后不能吃零食,，因為零食屬于垃圾食品。
這件事還真不能“一竿子打死”,，有一些零食確實不健康,，比如辛辣類、油炸類等等,，孕媽如果經(jīng)常吃這些零食,，會影響胎兒健康。
但大部分的零食還是很健康的,，孕媽偶爾吃一些并不會有問題,，而且像堅果類零食不但不會影響胎兒健康，還對胎兒發(fā)育有好處,，所以說孕媽可以吃零食,。
第四個謠言是孕媽不能吃辣，要遠離麻辣燙,、米線等食物,。
這種說法是完全錯誤的，即使懷孕了,，也可以吃辣,，之所以不建議孕媽吃辣，是因為吃辛辣食物可能會導(dǎo)致孕媽上火,，從而影響健康,。
但是這件事并不是絕對的，要看孕媽的體質(zhì)和口味,，有些孕媽特別喜歡吃辣,，即使吃了很多辣椒,，身體也不會出現(xiàn)問題，所以懷孕后可以吃辣,，只要不是吃得太頻繁就可以,。
“謠言”不能信，但是這些說法必須要信
第一個是孕媽要保持良好的心情,，這一點很重要,。
由于孕激素和雌激素升高，孕媽的情緒會變得很不穩(wěn)定,，所以孕媽要學(xué)會控制自己的情緒,，不能經(jīng)常生氣，如果經(jīng)常發(fā)火的話,，會影響胎兒健康,，甚至可能會造成流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴重后果,。
其次是孕媽要休息好,，不能過度勞累。
懷孕之后,，一些重體力家務(wù)就交給家人來做吧,，孕媽要多休息，尤其是不能做一些需要彎腰的家務(wù)活,。每天要保持充足的睡眠,，早睡早起，把自己的身體調(diào)整到最佳狀態(tài),，這樣做有利于胎兒發(fā)育,。
最后一點是孕媽要合理飲食，多吃有營養(yǎng)的食物,。
胎兒的發(fā)育需要營養(yǎng)，所以孕媽就要保證營養(yǎng)的攝入,，肉,、蛋、蔬菜,、水果,，一樣都不能少，同時也要注意補鈣,，因為胎兒的骨骼發(fā)育需要鈣,，孕媽很容易缺鈣。
