01
課間休息，不是看劇
上網(wǎng)課要嚴(yán)格按照學(xué)校制定的作息制度，不應(yīng)連續(xù)看電子產(chǎn)品30分鐘以上。課間休息時間應(yīng)該去陽臺遠(yuǎn)眺5分鐘以上，不要趁機(jī)打開視頻看電視或玩手機(jī)游戲哦。
02
坐有坐相，別太隨意
建議看電腦屏幕時眼睛保持一臂遠(yuǎn)（約50厘米左右），視線保持微微向下（約低15度）。
03
調(diào)節(jié)環(huán)境，舒適用眼
保證環(huán)境燈光亮度，室內(nèi)燈光亮度與屏幕亮度差異不要太大，可適當(dāng)增加屏幕顯示的對比度。
04
好好眨眼，為眼充電
用電子產(chǎn)品時，適時多眨眼睛，同時還要慢慢眨，好好眨，讓眼皮真正緊閉，把瞼板腺中的油脂好好擠出來，使眼淚均勻地分布在角膜結(jié)膜表面，以此對抗干眼。
05
勿揉眼，注意用眼衛(wèi)生
用眼多了，不免會出現(xiàn)眼部干癢的情況，但是千萬不要撓眼。特殊時期要注意防護(hù)，及時洗手。如有眼干澀不適，也可適量使用緩解視疲勞的眼藥水！
01
?“不”沉迷電子產(chǎn)品
寒假期間，家里孩子巴不得“機(jī)”不離手。
當(dāng)孩子近距離用眼時間長、負(fù)荷重，就極易導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮痙攣造成調(diào)節(jié)滯后。孩子的眼軸長度會持續(xù)增長，近視度數(shù)增高，慢慢演變成高度近視。
02
?“不”惡補(bǔ)作業(yè)
因為在線開學(xué)的日常作業(yè)加部分寒假作業(yè)的累積，很多孩子開始挑燈夜讀、瘋狂惡補(bǔ)。長時間近距離用眼，加上學(xué)習(xí)坐姿可能較差、光線可能會不足等因素的影響，極易導(dǎo)致視力下降。
03
?“不”狂吃零食
過量攝入糖分，有可能增加近視發(fā)生的概率或加重近視。因為糖分在消化、吸收及代謝過程中會消耗鈣、鉻等離子。鈣、鉻不足時可使眼球壁的彈性降低、作用減退，眼球前后徑拉長而發(fā)展為近視。
好好學(xué)習(xí)，不忘愛眼！
共同呵護(hù)好孩子們的眼睛，
給他們一個光明的未來！
