有孩子的家長都知道，一到春季花草樹木出芽的情況下，孩子就非常容易覺得餓，平時能吃1碗，到春季就算是白米飯也能吃下2碗，兩三個月身高就會生長幾公分。
因此，許多父母都確信：春天是小孩長高的黃金期。
實(shí)際上，春天小孩容易長高早已被世衛(wèi)組織確認(rèn)：在這個天地萬物始生的時節(jié)，小孩的成長發(fā)育比較突出，尤其是3-5月份，小孩身高的增速是別的時節(jié)的2-2.5倍。
春天長高正當(dāng)時，想孩子身高猛躥，答案就藏在這3個關(guān)鍵詞里。
春回大地，氣溫慢慢溫暖起來，百花盛放、岸柳吐綠的的春天到來的時候，身體的代謝也加速了很多。
這促使已經(jīng)處在成長期的小孩，軟骨組織體細(xì)胞與骨骼細(xì)胞的新陳代謝比別的時節(jié)要充沛，對人體骨骼的生長發(fā)育更有益，那樣小孩的個子當(dāng)然會提高得迅速。
小孩一生當(dāng)中有兩個生長發(fā)育高峰期，分別是新生兒期跟青春發(fā)育期。新生嬰兒的身高標(biāo)準(zhǔn)為50cm，出生后第一年是第一個生長發(fā)育的高峰時段。
據(jù)科學(xué)研究統(tǒng)計分析表明：在這一年里小孩能長個子約25cm。到兩歲，小寶寶能長個子10到12CM，超出兩歲之后每一年能長高六到7cm。
小孩進(jìn)到青春發(fā)育期后，會邁入第二個生長發(fā)育高峰時段，這一階段是小孩長高的沖刺環(huán)節(jié)，這個階段會直接影響小孩最終的身高。一般來說，女生在10歲上下進(jìn)到青春發(fā)育期
男孩兒則是十一歲上下，而且逐漸變音，越來越有男子氣概。
無論男孩兒還是女生，青春發(fā)育期全是在17-18歲上下完畢，骨骺線會合閉，個子不容易再長。不過也是有二十歲才閉合的。
那么有哪些方法可以幫助孩子長得更高呢？
1、科學(xué)研究飲食
說到長個子，父母就拼了命給娃補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅或是每日給孩子喝很多的牛乳。實(shí)際上，如果只會補(bǔ)鈣并不會讓孩子長高多少。
長高的關(guān)鍵在骨骺線，而人體骨骼是根據(jù)軟骨組織體細(xì)胞不斷瓦解繁衍、鈣化而形成的。
軟骨組織體細(xì)胞的原料是肉、魚、蛋、奶制品等食材中常含的蛋白。其次，鈣是軟骨組織層（原料也是蛋白）用于增厚與鈣化的。
因此，光補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、光喝純牛奶是不足的，合理膳食才是硬道理。
維他命D可以更好的推動優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的消化吸收，平時要給孩子吃些含有維他命D的食材，例如菌類、奶制品、豆類食品、青花魚、金槍魚、三文魚、雞蛋黃等。
此外，鋅與兒童生長激素息息相關(guān)，依據(jù)世衛(wèi)組織的規(guī)定，每日鋅的攝取量為15mg，因此平時還要常給孩子吃花生仁、杜蠣、蛋白質(zhì)食物、魷魚、芝麻。
2、適度健身運(yùn)動
有效的健身運(yùn)動能夠給與人體骨骼適當(dāng)?shù)拇碳ば裕嵘齼和L激素的代謝，想讓孩子長高高，當(dāng)然離不了健身運(yùn)動。
想來大家都聽聞小孩常常打藍(lán)球、網(wǎng)球，更非常容易長個子。但做這種跳躍運(yùn)動時，人要向后屈伸，會給人體骨骼釋放較為大的壓力。
針對想長高的人而言，不一定是好事兒。合適的運(yùn)動是可以勻稱地活動人體的全身運(yùn)動，例如跳蠅、體操運(yùn)動、游水、拉伸動作等。做這種健身運(yùn)動能夠推動全身上下。
能夠把營養(yǎng)元素平衡地分派給軟骨組織，提升骨節(jié)液的循環(huán)系統(tǒng)。平時讓小孩多跳、跑、投籃及其做一些的拉伸動作便于刺激性肌腱，促人體骨骼的生長發(fā)育。
3、睡眠質(zhì)量充裕
小孩身高高不高，關(guān)鍵在于體內(nèi)分泌的兒童生長激素。依據(jù)科研說明，兒童生長激素僅有在高質(zhì)量睡眠中才會有很多代謝，而且代謝高峰期在晚上10時許零晨2點(diǎn)，占全天代謝的20-40%！
假如小孩休息不好，腦垂體就無法非常好地代謝兒童生長激素，進(jìn)而危害人體骨骼的生長發(fā)育。
因此，在這個提高的黃金時節(jié)，我們要確保小孩的充足的睡眠，提升睡眠，盡可能讓小孩早點(diǎn)睡覺，以確保在兒童生長激素的代謝高峰期處在深休眠狀態(tài)。
總結(jié)：
很多家長都希望自己的孩子長得又高又壯，但是身高和很多因素都有關(guān)系，有先天因素也有后天因素。父母應(yīng)該在后天努力，幫孩子創(chuàng)造最適合長高的條件。
科學(xué)的搭配孩子的飲食，讓孩子保持運(yùn)動，并保證孩子擁有充足完美的睡眠，這樣可以最大程度的幫助孩子生長發(fā)育。
但是如果孩子基因就是個子不高，也不要過分強(qiáng)求。
