伴隨著手機(jī),、電腦、平板等電子產(chǎn)品的普及,，近視以及近視所衍生的許多眼疾,，正威脅著青少年兒童的視力及眼睛健康。調(diào)查顯示,，我國青少年兒童近視發(fā)病率接近60%,，居世界第二，人數(shù)居世界之首,，且呈現(xiàn)出“高,、低、快,、多”四大特點(diǎn),。“高”是指患病率高,，“低”是指發(fā)病年齡越來越低,，“快”是指病情進(jìn)展速度快，“多”是指高度近視眼患者多,。為從小樹立科學(xué)用眼的觀念,，青少年兒童及家長應(yīng)從以下幾個(gè)方面加以引導(dǎo)。
首先要做到科學(xué)用眼,。1,、讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右的最佳距離,，書桌和椅子的高低要配套得當(dāng),，寫字時(shí)不要歪頭,，不要在行走、坐車或乘船途中讀書,、看報(bào),。2、讀寫時(shí)間要適宜：看書,、寫字等用眼時(shí)間過長,，容易引起眼肌疲勞，導(dǎo)致近視,，故每讀寫1小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,。3,、讀寫時(shí)光線要充足：充足的光線是健康用眼的重要方面，在過強(qiáng)或過暗的光線下讀書,、寫字,，都會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)。4,、看電視時(shí)間不可過長：電視為動(dòng)態(tài)畫面,，觀看時(shí)間過長，最易引起眼肌疲勞,，故看電視的時(shí)間要控制在2小時(shí)以內(nèi),，且每看30分鐘，至少休息5分鐘,；電視機(jī)的距離至少在2米以外,，且不要在全暗的房間內(nèi)看電視，晚上可以開一盞小燈,。
其次,，要堅(jiān)持做眼保健操。眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,，應(yīng)該每日?qǐng)?jiān)持,。未曾學(xué)習(xí)或沒有條件每日?qǐng)?jiān)持者，可輕輕按摩上,、下眼險(xiǎn),，或閉目養(yǎng)神，均有利于緩解眼肌疲勞,；也可在空閑的時(shí)候按摩眼周的睛明穴,、四白穴、攢竹穴,、承泣穴,、絲竹空穴等,，也有很好的保健作用。
第三,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。加強(qiáng)身體鍛煉，多到戶外活動(dòng),，呼吸新鮮空氣,；生活要有規(guī)律，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?；不偏食，多吃富含蛋白質(zhì),、維生素A,、維生素C以及鈣、磷等微量元素的食物,，如瘦肉,、魚、牛奶,、蛋,、豆制品、魚蝦,、柑,、柚、番茄,、獼猴桃等,。
最后，定期檢查視力,，并根據(jù)視力檢查結(jié)果,，及時(shí)調(diào)整和完善學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，對(duì)保護(hù)視力也有非常積極的作用,。
