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孩子常做四種運(yùn)動(dòng)影響生長發(fā)育


2021-07-22 10:29  新浪網(wǎng)  瀏覽量:438

強(qiáng)度過大的長跑,、拔河,、掰手腕等并不適合兒童,要想長高可多做跳繩,、打籃球等伸展、彈跳類運(yùn)動(dòng)

兒童的體格發(fā)育尚未完善,,身體許多條件與成人不盡相同,。如各器官功能都較弱,骨骼的硬度,、肌肉的力度比成人小,,關(guān)節(jié)比成人柔軟,心,、肺功能也因未發(fā)育完善而相對(duì)較差,,因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院小兒內(nèi)分泌科梁立陽教授提醒說,,不是所有適合成人的運(yùn)動(dòng)也同樣適合兒童,,以下四種運(yùn)動(dòng)就是較常見的“少兒不宜”的運(yùn)動(dòng)。

1.長跑不宜強(qiáng)度過大

有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,,也拉著幾歲大的孩子一起跑,,這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育階段,,肌肉縱向發(fā)展,,肌力差,強(qiáng)度過大的長跑易使肌肉疲勞,,影響肌肉的正常發(fā)育,。

另一方面,兒童心臟較小,,收縮力較弱,,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,,攝氧能力差,。強(qiáng)度過大的長跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足,。因此,,兒童長跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量,而且會(huì)影響兒童的正常生長發(fā)育,。此外,,兒童的耐熱、耐寒能力較差,,熱天容易出汗過多,,冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化,。

總之,,兒童長跑應(yīng)量力而行,、循序漸進(jìn),一般認(rèn)為,,12歲以下的小孩每次跑程不宜超過1000米,,跑的速度也不宜過快。

2.不宜經(jīng)常拔河

“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都會(huì)唱的兒歌,,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng),。拔河時(shí),幼兒身體或后仰,,或前傾,,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,,特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí),,往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩,,容易受傷和變形,,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),,需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),,常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下,,不僅肌肉易疲勞,,而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

另外,,拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣,,影響有節(jié)律的呼吸,并導(dǎo)致回心血量減少,,造成心輸出量降低而心肌負(fù)擔(dān)驟然增加的情況,。在這種情況下,心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血,,嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥,。因此,拔河并不是一項(xiàng)適合幼兒的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng),。

3.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮,。這是因?yàn)樵陉滞髸r(shí),肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上,,才能穩(wěn)定前臂與上臂,,把全身力氣用在手腕上。這時(shí),,雙方都咬緊牙關(guān),,拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié),借著前臂旋前,、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作,,以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ健R虼?,雙方的上臂都有相反的力量在抗衡,。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力,剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交,,容易造成肱骨干中,、下段部位發(fā)生螺旋形骨折,在雙方用力拼搏的瞬間,,往往突然咔擦一聲,,上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛,不能動(dòng)彈,。

另外,,掰手腕前一般都沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),一開始,,參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮,,全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài),,因此,,很容易造成肌肉、肌腱,、筋膜,、韌帶等軟組織的扭傷。

4.不宜常跳迪斯科

有關(guān)專家研究指出,,朝氣蓬勃,、熱情奔放的迪斯科舞并不適合小孩子。

因?yàn)榈纤箍莆韫?jié)奏強(qiáng)烈,,而幼兒的控制能力較差,,過分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí),,他們的肌肉力量較弱,,骨骼尚未發(fā)育完善,這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長十分不利,。

英國的醫(yī)學(xué)專家也提出,,跳迪斯科時(shí),不間斷地快速扭動(dòng)頸部,,會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲,,血液流動(dòng)受阻,,容易發(fā)生大腦缺血,出現(xiàn)昏厥,,嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng),,導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍,,形成迪斯科舞蹈病,。

梁立陽表示,合理有效的運(yùn)動(dòng)有助于孩子長高,,正處在生長發(fā)育階段的青少年更應(yīng)充分利用暑假,,多做一些對(duì)增高有幫助的伸展、彈跳類運(yùn)動(dòng),,如跳繩,、打籃球等。

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