有沒有懷孕后期被折磨得睡不著覺的？
導讀：懷孕是一件既辛苦又幸福的事情，看著寶寶在自己的細心孕育下越來越大，媽媽們在承受著各種妊娠不適的同時，也無比欣喜地期待著寶寶的到來。然而，原以為熬過了孕早期的各種孕吐、疲憊反應之后，懷孕就能夠相對輕松很多。
沒想到，更難的還在后頭，沒有了孕吐反應、吃得方面胃口好了，在睡眠上又出現(xiàn)了障礙。很多懷孕的媽媽們都是反映，在孕晚期的時候睡眠就成為了一個很大的問題，每一位孕媽們都或多或少地存在這一些睡不好的情況。
那么，有沒有孕媽在懷孕的后期是被折磨得睡不著覺的？平時有什么方法能夠讓孕媽的睡眠變得更好一些。
隨著胎兒的不斷成長，?媽媽們在孕晚期的時候常常會因為心理情緒和身體的各種不適感受而影響到自己的日常睡眠。而在懷孕期間，影響到孕媽們夜間睡眠的問題，主要就有以下幾種困擾：
1、心情莫名的躁郁：很多孕媽入睡之前的心情都非常的焦躁，?常常有各種各樣的擔憂和害怕，精神狀態(tài)非常的緊繃敏感。這一方面是因為懷孕激素對心理情緒的影響，另外一方面是因為孕媽們對懷孕和即將分娩的擔憂，越是睡不好就越焦慮，越焦慮又越睡不好。
2、肚子太大睡不好：到了孕晚期的階段，胎兒的成長已經(jīng)很大個了，媽媽的肚子也變得非常笨重，再加上被要求盡量左側(cè)臥。?大肚子下笨重的身體，睡覺的時候就會顯得特別困難，平常的挪動翻身都很不便，肚子被重量拉扯著也很不適。
3、尿頻的問題嚴重：胎兒對于母親腸道和膀胱的擠壓還會帶來便秘和尿頻的問題，?好不容易睡著了卻又被尿意憋醒，好不容易起來上廁所后就又睡不著了。所以說，影響到媽媽正常睡眠的，就是尿頻的問題太過突出。
孕晚期的睡眠是很重要的一點，?這不僅僅是為了消除身體的疲憊，更是為了調(diào)節(jié)孕媽的心理情緒。每一位孕晚期的媽媽都想要有個好睡眠，那又有什么方法能夠幫助改善夜間的睡眠問題呢？
1、孕婦枕配合睡姿調(diào)整：孕晚期笨重的身體會影響到睡眠的舒適度，左側(cè)臥的方式睡久了也容易導致身體發(fā)麻。那么孕媽就可以利用孕婦枕來調(diào)整睡姿，這樣能夠?qū)Ω共科鸬匠型械淖饔茫瑴p少身體重量的壓力，這樣睡覺也更加輕松舒適。
2、睡前閱讀放松情緒：焦慮的情緒往往是因為想太多了，精神常常處于亢奮的狀態(tài)，于是就難以入眠。孕媽們在睡覺之前情緒就不要太過激動，可以挑選幾本自己愛看的書做睡前閱讀來緩和緩和，讓自己提前進入到平和的睡眠狀態(tài)，減少胡思亂想的情況。
3、白天多活動舒緩身心：心情的疏導和調(diào)節(jié)很重要，日常多活動活動有利于舒緩身心，放松自己緊張的心情，也能讓情緒保持積極的狀態(tài)。同時也能起到一定的身體鍛煉和舒展的效果。所以平時不要總是干躺著，可以多起身動動，活絡筋骨做好心情吐納。
4、睡前少喝水，上個廁所：孕晚期的尿頻問題是很難得到根本性地解決的，這是胎兒發(fā)育成長所致。如果想要避免晚上夜起的次數(shù)太過頻繁那么在睡覺前就不要喝太多水，先上個廁所再睡覺，床邊可以放杯水，晚上口渴的時候也可以隨時喝到。
重要提示：媽媽們在孕晚期的時候由于心情的焦慮、肚子長大后的笨重不便以及夜間尿頻的問題，導致睡眠出現(xiàn)障礙，夜間睡眠不佳。對此，孕媽們可以嘗試使用孕婦枕調(diào)整睡姿、睡前做做閱讀，白天多活動活動身體，在睡覺前少喝點水，上完廁所再睡覺。
