青少年如何防止運(yùn)動(dòng)損傷？
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
青少年易出現(xiàn)韌帶損傷和肌肉拉傷，因此應(yīng)給青少年選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球或舞蹈等。不能讓青少年過早做單純性和大負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練，適度做肌肉力量訓(xùn)練，不然會(huì)影響骨骼肌肉生長發(fā)育。
2、戴好護(hù)具
青少年科學(xué)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)育，不過正處于生長發(fā)育黃金期，青少年的神經(jīng)和肌肉結(jié)構(gòu)還沒有發(fā)育完全，不管是靈敏性、平衡性還是力量都比較低，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)也帶上護(hù)具，盡最大程度保護(hù)身體各個(gè)部位。
溫馨提示
青少年不能一下子做劇烈運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)前要有5~10分鐘的熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要有放松活動(dòng)。沒有家人的陪伴下，不能嘗試新鮮的項(xiàng)目，必須有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由專業(yè)人員指導(dǎo)和監(jiān)督。
