學(xué)習(xí)困難與自卑情緒并非不可克服的障礙，關(guān)鍵在于學(xué)生能否認(rèn)識(shí)到問題背后的原因并采取科學(xué)的調(diào)整策略。
距離學(xué)期期末還有不到一個(gè)月的時(shí)間，在學(xué)業(yè)難度加深、備考?jí)毫Υ蟮那闆r下，如何克服學(xué)習(xí)困難與自卑情緒？“在學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上的情況下會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，懷疑自己的能力，影響學(xué)習(xí)動(dòng)力，進(jìn)一步加劇學(xué)習(xí)困難。”對(duì)于上述家長關(guān)心的問題，北京兒童醫(yī)院精神科心理治療師陳瑞婕給家長支招，通過科學(xué)的心理調(diào)適，幫助孩子走出自卑情緒的困境，提升學(xué)習(xí)效果。
打破思維偏差，培養(yǎng)孩子成長型思維
家住北京市豐臺(tái)區(qū)的徐女士近期發(fā)現(xiàn)，臨近期末，上初三的孩子不像以前及時(shí)完成作業(yè)，總是拖到很晚才開始做作業(yè)，遇到不會(huì)的題，常常表現(xiàn)得很煩躁。細(xì)問才知道，隨著期末考試的臨近，面對(duì)越來越多的學(xué)習(xí)任務(wù)加上心理壓力，孩子有點(diǎn)畏難情緒。
“學(xué)生在面對(duì)某一學(xué)科的困難時(shí)，往往將困難與自身能力的不足直接關(guān)聯(lián)，形成‘我學(xué)不好’的消極自我認(rèn)知。這種認(rèn)知會(huì)直接影響自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，從而阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)步，形成惡性循環(huán)。”陳瑞婕表示，這種感覺是有應(yīng)對(duì)策略的，首先要讓孩子改變自我評(píng)價(jià)，讓他知道學(xué)習(xí)困難并不代表自己不聰明，關(guān)鍵要在于找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，家長可以通過鼓勵(lì)，讓孩子正向自我對(duì)話，比如“雖然我現(xiàn)在還不夠好，但我可以通過努力變得更好”，能夠有效增強(qiáng)自信。
陳瑞婕提到了“成長型思維”，她認(rèn)為，每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)節(jié)奏不同，找到適合自己的方法和節(jié)奏是關(guān)鍵，要相信能力是可以通過努力和學(xué)習(xí)提高的。同時(shí)，她建議家長可以幫助孩子“打破思維偏差”，“一次考試不理想就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)做不好”是對(duì)自己的“過度概括”，這種思維方式會(huì)加劇自卑情緒。要幫助孩子從客觀的角度看待失敗，讓孩子通過反思尋找改進(jìn)的途徑，也可以在失敗時(shí)試試提醒自己“這次沒做到最好，但下一次會(huì)好”。
不要輕易貼標(biāo)簽，自我效能感可以培養(yǎng)
這幾天，王女士10歲的兒子經(jīng)歷了兩次情緒的崩潰，一次是在學(xué)校因?yàn)樘B皮被罰，一次是作業(yè)寫不完大哭，她覺得孩子可能屬于“高敏感兒童”，有些“脆弱”。
陳瑞婕認(rèn)為，焦慮、沮喪等負(fù)面情緒通常會(huì)導(dǎo)致孩子失去學(xué)習(xí)動(dòng)力，因此，情緒問題是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素之一。家長可以幫助孩子每天記錄自己在學(xué)習(xí)時(shí)的情緒波動(dòng)，識(shí)別情緒變化的模式，通過深呼吸練習(xí)、放松身體的方式緩解焦慮情緒，從而更專注的投入到學(xué)習(xí)中。“通過這種方式，學(xué)生能更清楚地了解自己的情緒管理需求，從而采取有效的應(yīng)對(duì)策略。”陳瑞婕說道。
“學(xué)生在學(xué)習(xí)上感到困難時(shí)，有時(shí)候也容易產(chǎn)生孤立無援的情緒。”陳瑞婕表示，學(xué)生們也可以通過積極尋求外部支持的方式應(yīng)對(duì)這些問題。比如鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)向老師、家長或同學(xué)尋求幫助。“在困惑和挑戰(zhàn)面前，外部的反饋和支持能夠幫助學(xué)生更好地調(diào)整學(xué)習(xí)方法并恢復(fù)信心。”陳瑞婕建議情緒問題長期影響學(xué)習(xí)的孩子可以尋求專業(yè)的心理咨詢，有效調(diào)節(jié)情緒、提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)困難與自卑情緒并非不可克服的障礙，關(guān)鍵在于學(xué)生能否認(rèn)識(shí)到問題背后的原因并采取科學(xué)的調(diào)整策略。
新京報(bào)記者 劉洋
編輯 繆晨霞 校對(duì) 柳寶慶
