學(xué)習(xí)困難與自卑情緒并非不可克服的障礙,，關(guān)鍵在于學(xué)生能否認(rèn)識(shí)到問題背后的原因并采取科學(xué)的調(diào)整策略。
距離學(xué)期期末還有不到一個(gè)月的時(shí)間,，在學(xué)業(yè)難度加深,、備考?jí)毫Υ蟮那闆r下，如何克服學(xué)習(xí)困難與自卑情緒,？“在學(xué)習(xí)進(jìn)度跟不上的情況下會(huì)產(chǎn)生自卑情緒,，懷疑自己的能力，影響學(xué)習(xí)動(dòng)力,，進(jìn)一步加劇學(xué)習(xí)困難,。”對(duì)于上述家長(zhǎng)關(guān)心的問題,，北京兒童醫(yī)院精神科心理治療師陳瑞婕給家長(zhǎng)支招,，通過科學(xué)的心理調(diào)適，幫助孩子走出自卑情緒的困境,，提升學(xué)習(xí)效果,。
打破思維偏差，培養(yǎng)孩子成長(zhǎng)型思維
家住北京市豐臺(tái)區(qū)的徐女士近期發(fā)現(xiàn),，臨近期末,，上初三的孩子不像以前及時(shí)完成作業(yè)，總是拖到很晚才開始做作業(yè),，遇到不會(huì)的題,，常常表現(xiàn)得很煩躁。細(xì)問才知道,，隨著期末考試的臨近,，面對(duì)越來越多的學(xué)習(xí)任務(wù)加上心理壓力，孩子有點(diǎn)畏難情緒,。
“學(xué)生在面對(duì)某一學(xué)科的困難時(shí),，往往將困難與自身能力的不足直接關(guān)聯(lián)，形成‘我學(xué)不好’的消極自我認(rèn)知。這種認(rèn)知會(huì)直接影響自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),，從而阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)步,，形成惡性循環(huán)?！标惾疰急硎?，這種感覺是有應(yīng)對(duì)策略的，首先要讓孩子改變自我評(píng)價(jià),，讓他知道學(xué)習(xí)困難并不代表自己不聰明,，關(guān)鍵要在于找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，家長(zhǎng)可以通過鼓勵(lì),，讓孩子正向自我對(duì)話,，比如“雖然我現(xiàn)在還不夠好，但我可以通過努力變得更好”,，能夠有效增強(qiáng)自信,。
陳瑞婕提到了“成長(zhǎng)型思維”，她認(rèn)為,，每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)節(jié)奏不同，找到適合自己的方法和節(jié)奏是關(guān)鍵,，要相信能力是可以通過努力和學(xué)習(xí)提高的,。同時(shí)，她建議家長(zhǎng)可以幫助孩子“打破思維偏差”,，“一次考試不理想就認(rèn)為自己永遠(yuǎn)做不好”是對(duì)自己的“過度概括”,，這種思維方式會(huì)加劇自卑情緒。要幫助孩子從客觀的角度看待失敗,，讓孩子通過反思尋找改進(jìn)的途徑,，也可以在失敗時(shí)試試提醒自己“這次沒做到最好，但下一次會(huì)好”,。
不要輕易貼標(biāo)簽,，自我效能感可以培養(yǎng)
這幾天，王女士10歲的兒子經(jīng)歷了兩次情緒的崩潰,，一次是在學(xué)校因?yàn)樘B皮被罰,，一次是作業(yè)寫不完大哭，她覺得孩子可能屬于“高敏感兒童”,，有些“脆弱”,。
陳瑞婕認(rèn)為，焦慮,、沮喪等負(fù)面情緒通常會(huì)導(dǎo)致孩子失去學(xué)習(xí)動(dòng)力,，因此，情緒問題是影響學(xué)習(xí)效果的重要因素之一,。家長(zhǎng)可以幫助孩子每天記錄自己在學(xué)習(xí)時(shí)的情緒波動(dòng),，識(shí)別情緒變化的模式,，通過深呼吸練習(xí)、放松身體的方式緩解焦慮情緒,，從而更專注的投入到學(xué)習(xí)中,。“通過這種方式,，學(xué)生能更清楚地了解自己的情緒管理需求,，從而采取有效的應(yīng)對(duì)策略?！标惾疰颊f道,。
“學(xué)生在學(xué)習(xí)上感到困難時(shí)，有時(shí)候也容易產(chǎn)生孤立無援的情緒,?！标惾疰急硎荆瑢W(xué)生們也可以通過積極尋求外部支持的方式應(yīng)對(duì)這些問題,。比如鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)向老師,、家長(zhǎng)或同學(xué)尋求幫助?！霸诶Щ蠛吞魬?zhàn)面前,，外部的反饋和支持能夠幫助學(xué)生更好地調(diào)整學(xué)習(xí)方法并恢復(fù)信心?！标惾疰冀ㄗh情緒問題長(zhǎng)期影響學(xué)習(xí)的孩子可以尋求專業(yè)的心理咨詢,，有效調(diào)節(jié)情緒、提高學(xué)習(xí)動(dòng)力,。學(xué)習(xí)困難與自卑情緒并非不可克服的障礙,，關(guān)鍵在于學(xué)生能否認(rèn)識(shí)到問題背后的原因并采取科學(xué)的調(diào)整策略。
新京報(bào)記者 劉洋
編輯 繆晨霞 校對(duì) 柳寶慶
