寒假余額僅剩十天，家長如何幫助孩子及時調(diào)整狀態(tài)？北京教育融媒體中心融媒體矩陣的“現(xiàn)代教育報”微信公眾號、“北京學生健康教育中心”微信公眾號整理了2025年中小學開學和放假時間安排及實用的寒假收心指南，一起來看看吧！
2024-2025學年第二學期安排
2024-2025學年第二學期安排
義務教育階段第二學期：
2025年2月17日（星期一）開學；
2025年7月6日（星期日）結束本學期工作，共20周；
2025年7月7日（星期一）至8月31日（星期日）放暑假，共8周。
非義務教育階段第二學期：
2025年2月17日（星期一）開學；
2025年7月13日（星期日）結束本學期工作，共21周；
2025年7月14日（星期一）至8月31日（星期日）放暑假，共7周。
備注說明：
1.如遇不可抗力因素，市教委將根據(jù)有關規(guī)定研究調(diào)整校歷，報市委市政府、教育部批準后及時發(fā)布。
2.如遇市應急辦等相關部門發(fā)布空氣重污染紅色預警及其他極端天氣紅色預警，各區(qū)教委要按照《北京市教育委員會空氣重污染應急預案》等有關要求，根據(jù)區(qū)域實際情況采取相應應對措施，指導中小學、幼兒園做好相關工作。
3.北京市校外教育機構可參考中小學校歷，結合校外教育特點和本校實際制定校歷。
4.各成人高等學校、成人中等職業(yè)學校可根據(jù)教育部有關規(guī)定和主管部門要求，結合本校實際制定校歷或參照上述日期執(zhí)行。
5.各普通高等學校可根據(jù)教育部有關規(guī)定，結合本校實際制定校歷。
寒假收心指南：
做好這六步讓孩子輕松過渡
01 調(diào)整作息，清淡飲食
假期混亂的作息，會影響開學后的狀態(tài)，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。
1 做到早睡早起
晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。
2 飲食清淡
少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學習。
02 檢查作業(yè)，查漏補缺
快開學了，個別孩子的作業(yè)還開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育問題，疏于對孩子時間管理的引導，家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。
1 檢查孩子的作業(yè)情況
孩子作業(yè)應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。
2 督促孩子復習和預習
抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板；領取新學期教材后要適當預習，做好新舊知識的銜接。
03 收拾房間，備齊文具
學習需要儀式感，一張干凈的書桌、一個準備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。快開學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。
1 教會孩子收拾房間
書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。
2 幫助孩子準備文具
帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。
04 制定計劃，明確目標
做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態(tài)。但是要注意，計劃一定要有可操作性。
1 整理成書面形式
將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。
2 保證嚴格執(zhí)行
定期復盤計劃，看看哪些目標實現(xiàn)了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標。
05 加強鍛煉，限制娛樂
讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。
1 保證孩子的運動足量
每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鮮的空氣，元氣滿滿迎接新學期。
2 限制孩子的娛樂時間
控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。
06 陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學時，一些孩子容易出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題，緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴。
1 多陪陪孩子
開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。
2 多鼓勵孩子
家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現(xiàn)得更好。另外，收心的同時也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬不要做：
① 不搞“急剎車”
凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。
② 不搞“一刀切”
不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
③ 不搞“填鴨術”
開學過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學習興趣和學習習慣。
④ 不搞“放風箏
無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現(xiàn)出來
