李小姐懷孕才30周，就已經(jīng)長10公斤了,，整個人大了一號,。身邊的朋友都覺得她太胖了，但她卻不以為然,，覺得這是為孩子多長出來的肉,。自己吃得多，里面的孩子才能長得壯實,。然而,，產(chǎn)檢的時候發(fā)現(xiàn)，李小姐的血糖偏高,。醫(yī)生建議她要適當(dāng)控制飲食,，不要讓體重長得太快。否則,，對母嬰的健康極其不利,。
孕期增重過快并不說明孩子長得好
懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮,、乳房,、胎盤及胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦們都會吃得比孕前更多一些,，這是正?，F(xiàn)象。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英表示,，隨著孕周的增大,，孕媽媽的體重也會慢慢發(fā)生變化。
孕期體重長得飛快，是否就說明里面的孩子發(fā)育得很好,？并非如此,。溫濟英說，孕期多吃一些營養(yǎng)豐富的食物固然重要,，但凡事都得有個度,。孕期體重也不是任由其發(fā)展，越重越好,。孕期體重超標(biāo)或增長過快,，不僅會增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風(fēng)險；而且于母親而言,，還可引起母親妊娠期糖尿病,、高血壓等疾病的發(fā)生。另外,，孕媽媽太胖時,，脂肪堆積，盆底組織過厚,，也會影響分娩時胎頭的順利下降,，延長胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險,。
孕期增重,，該掌握怎樣的“度”,？一般來說,，孕期增重通常遵循的原則是：孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重,。按增重的程度來看,，根據(jù)孕前體重正常、體瘦,、體胖來分,，整個孕期她們對應(yīng)的體重增長分別為12公斤、14-15公斤,、7-8公斤左右,。
孕期體重管理要飲食鍛煉“兩手抓”
如何在懷孕期間控制體重，保持體重增長在正常范圍內(nèi),？溫濟英指出,，要從飲食和鍛煉兩方面雙管齊下：
飲食上，應(yīng)該分階段,。孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期,。這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西。此時要注意補充葉酸和維生素,，此階段孕婦的體重變化不會太大,，一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始,，孕婦的胃口慢慢好了,，這個階段要注意所進食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類、維生素和微量元素,。但也不能敞開肚皮毫無節(jié)制地大補特補,，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜,。如果孕婦短期內(nèi)體重增長過快,，一周的體重都超過1kg了，那么就該引起重視,，需要適當(dāng)控制體重了,。
鍛煉上，應(yīng)該保持每天適當(dāng)運動的節(jié)奏,。為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達到平衡,，孕婦在保證營養(yǎng)攝入的同時，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，如飯后散步,、騎車等。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快而帶來的各種問題,，而且還有助于促進日后的自然分娩,。
