胎教方式多樣，包括常說的運動,、撫摸胎教法等,。這些胎教法真的對胎寶寶起到一定的作用嗎?有什么方法可以提高胎教效果呢?專業(yè)人士推薦了一種呼吸法，一起來了解一下吧,。
1.如何更好的呼吸呢?
孕媽咪吸氣時,，用鼻子慢慢的吸氣，讓自己吸入的氣體儲存于腹中,，然后慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來,，盡可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時間要長于吸氣時間的兩倍,，也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘,，那么呼出氣體時就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事,，中午休息前,，晚上臨睡前，各進行這樣的一次呼吸法,。每次反復(fù)呼吸1-3分鐘,，盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上，不要去想其他的事情,，一旦適應(yīng)了這個節(jié)奏,，呼吸會越來越平穩(wěn),。
2.適合進行呼吸法的場所
其實，進行這種呼吸法并沒有特定的場所,，可以任意選擇,，可以在床上、沙發(fā)上,，也可以是坐在地板上,。建議選擇一個相對安靜的環(huán)境進行這種呼吸法，以免嘈雜的環(huán)境分散準(zhǔn)媽媽的注意力,，使得呼吸法沒有辦法起到有效作用,。進行這種呼吸法時，孕婦要盡量使得腰背得到舒展,，全身放輕松,，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側(cè)或者放在腹部來進行這種呼吸法,，并給自己一個微笑,。
3.呼吸法的好處
進行這種呼吸法，孕婦最好要先穩(wěn)定自己的情緒并集中注意力,，這樣才能達到效果,。妊娠期間，此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態(tài),，掌握呼吸法,，反復(fù)進行多組類似的呼吸，有利于胎教前準(zhǔn)媽媽更好的集中注意力,。你會感到自己越來越平靜,，頭腦也會越來越清醒，能進一步提高胎教的效果,，有其他準(zhǔn)媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果,。
每天在進行給胎寶寶做胎教前，多進行幾組這樣的呼吸法,，能夠有效提高胎教的效果,。只要花幾分鐘時間，就能夠幫助準(zhǔn)媽媽安穩(wěn)情緒,、恢復(fù)平靜心情,，大家不妨試試。
