俗話說,，“孕婦過三伏,，腹中揣火爐?！北緛砺?，孕媽媽的代謝就比一般人要高，與沒懷孕時相比,，孕期體溫一般會高0.2℃-0.5℃,，而且孕媽媽“身負(fù)重任”，耐高溫的能力比較差,，比普通人更怕熱,。眼看天氣越來越熱烈，許多孕媽媽不禁有些心慌啊,。其實(shí),，孕媽媽只要學(xué)會保護(hù)自己，夏天并沒有想象中辣么難挨,。
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“學(xué)會”吹空調(diào)
空調(diào)早成為居家,、辦公的日常電器了。對于孕媽媽來說,，夏季最容易遭遇的疾病侵害就是感冒,，而許多感冒就是空調(diào)惹的禍。所以,，孕媽媽要學(xué)會合理吹空調(diào),。
1.別急著進(jìn)空調(diào)房
夏天氣候炎熱，從外面走進(jìn)空調(diào)房后,，那個涼爽啊,，的確難以抗拒。但是,，如果室內(nèi)外溫差太大,，咱們滿身大汗地從炎熱的室外走進(jìn)室內(nèi)，很容易閉住汗,，出現(xiàn)空調(diào)病的各種問題,。
所以，孕媽媽在進(jìn)入空調(diào)房之前,，最好先緩一緩,。如果在家，可以考慮先洗個澡,，擦干凈后換舒服的衣服再進(jìn)入空調(diào)房,。如果是出門在外或辦公室，注意不要在出汗時直接吹冷風(fēng)，落落汗再進(jìn)空調(diào)房,；平時注意不要讓冷風(fēng)直接吹到自己,。
2.“保暖”
夏天濕氣和熱氣都比較重，孕媽媽容易發(fā)熱出汗,，吹吹空調(diào)有利于散熱,。沒那么燥熱難受，孕媽媽心情自然更舒暢,，更有利于自己和胎寶寶的健康。
吹空調(diào)要特別注意保暖,。在家里一般問題不大,，孕媽媽能自己設(shè)定適合的溫度，即26℃~28℃之間,，與室外溫差5～7℃比較合宜,。同時，平時家庭要定期清潔空調(diào),，定時通風(fēng)換氣,，保持空氣清潔清新。
如果出門在外,，比如商場,、地鐵或辦公室，空調(diào)溫度不是自己說了算,。而且,，公共場所的空調(diào)溫度設(shè)定一般都比較低，孕媽媽最好自備一件輕便的薄外套,，或者披肩等,，以免受涼感冒。
孕媽媽也不必因?yàn)榭照{(diào)溫度低而過分擔(dān)心,，室內(nèi)的低溫一般不會傷害到寶寶,，因?yàn)樵袐寢寽嘏淖訉m和羊水，時刻都在包裹,、保護(hù)著寶寶,。
注意自身衛(wèi)生
夏天濕熱的氣候確實(shí)有些麻煩，尤其是孕媽媽由于激素水平的變化,，皮膚會變得更加敏感,。本身咱們的皮膚如果出汗后不及時清洗換衣，汗液浸漬久了容易招來煩人的真菌,，引起汗斑,、體癬和股癬等皮膚問題。因此，孕媽媽夏天更要特別注意勤洗澡,、勤換衣,，保持皮膚清潔。
1.適度洗澡
許多小伙伴夏天簡直汗如雨下,，恨不得一天洗八遍澡,。可是對大腹便便的孕媽媽來說,，洗澡真心累啊,，而且還要擔(dān)心水溫、洗澡時間,、滑倒等問題,。
孕媽媽夏天洗澡不宜時間過長，15分鐘左右為宜,。每天洗澡2,、3次即可，不要次數(shù)過多,，以免加重自身負(fù)擔(dān),。同時，洗澡水的溫度不要過高,，以皮膚不感覺涼為宜,。
洗澡時浴室要注意通風(fēng)換氣，以免孕媽媽感覺缺氧,、胸悶,、乏力等癥狀；也不要過低,，尤其不要貪涼洗冷水澡,，以免引起宮縮，危及胎寶寶的健康,。
2.預(yù)防陰道炎
因?yàn)榧に氐淖兓瘯?dǎo)致陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少,，更適合白色念珠菌等的繁殖，導(dǎo)致孕媽媽比懷孕前更易受到陰道炎的困擾,。因此,，孕媽媽夏季要特別注意穿著舒適、透氣的內(nèi)衣,，不要隨便使用衛(wèi)生墊等,，以免更加悶熱不透氣。
同時,，孕媽媽最好不要坐浴,，平時站立淋浴為宜,。如果是孕晚期洗澡確實(shí)非常累，孕媽媽可以準(zhǔn)備一個專用的凳子,，清潔消毒后,，稍坐休息。
